Arytmi - puste og fysiske øvelser som behandling (Buteyko-metoden, yoga og andre)

Arytmi er en vanlig tilstand i kardiovaskulærsystemet som krever oppmerksomhet mot spesifikk trening. Åndedrettsgymnastikk med hjertearytmi er nødvendig for å opprettholde en normal hjertefrekvens. Overholdelse av teknikken og reglene for å utføre øvelser påvirker kvaliteten på behandlingen, mens den ikke krever tung innsats.

Arytmi: symptomer, årsaker

Arytmi som en sykdom manifesterer seg i et avvik fra hjerterytmenes rytme fra normen på en større (takykardi) eller mindre side (bradykardi).

MERK FØLGENDE! Denne sykdommen kan bli et av de første tegnene på alvorlige patologier, som vil utvikle seg og forverres i fremtiden. I tillegg kan arytmi føre til problemer og forstyrrelser i hjertets arbeid, opp til den midlertidige arrestasjonen..

De viktigste symptomene på arytmi er:

  • konstant svakhet og tretthet;
  • hodepine og svimmelhet
  • angrep av smerte, trykk i brystområdet
  • følelse av sterk hjerterytme
  • en kraftig akselerasjon eller avmatning i hjertefrekvensen (kramper);
  • utseendet på kortpustethet og økt pust;
  • besvimelse og bevisstløshet.

For å begynne å behandle arytmier, bør du finne ut årsakene til patologien. Disse inkluderer:

  • hyppige stressende og nervøse situasjoner;
  • langvarig eller overdreven bruk av medisiner og tradisjonell medisin;
  • alvorlig rus (forgiftning) av kroppen;
  • tilstedeværelsen av hjertesykdom (spesielt koronararteriesykdom og hjertesvikt);
  • diabetes mellitus av hvilken som helst grad;
  • røyking, alkohol, koffeinmisbruk;
  • problemer og patologier i sirkulasjonssystemet;
  • traumatisk hjerneskade tidligere.

REFERANSE! Oftest manifesterer arytmi seg når kroppen er under stress, noe som kan sees av akselerasjonen (i de fleste tilfeller) eller avtagende hjerterytme.

Hvis symptomer på sykdommen oppstår, bør du undersøkes og starte behandlingen. Først av alt må du gjøre spesielle fysiske øvelser..

Pusteøvelser og deres effekt på hjertet

Åndedrettsgymnastikk med diagnostiserte arytmier i hjertet bidrar ikke bare til å gjenopprette hjerterytmen, men også til helbredelsen av hele organismen på grunn av dens metning med oksygen. Dette skjer på grunn av det faktum at i innåndingsøyeblikket utvider bronkiene seg, og hjerteventriklene avgir blod: høyre atrium - inn i lungevene, venstre - inn i aorta. I øyeblikket av utånding absorberes blod aktivt av begge atriene, noe som normaliserer effektiviteten til hjertemuskelen.

En av de effektive metodene for å behandle arytmier gjennom pusteøvelser er å utføre følgende øvelsesliste:

  1. Utfør halv knebøy (ved god helse - full knebøy) - 10 til 20 ganger.
  2. Strekk høyre hånd til siden, mens du med venstre må klemme venstre nesebor og puste sakte.
  3. Gjenta trinnene, og endre høyre hånd til venstre.
  4. Sett deg på en stol og gjenta forrige øvelse (punkt 2-3).
  5. Ta 3 - 4 puste sakte.
  6. Gjenta øvelsessettet med innånding og utpust, mens du strekker leppene, som om du uttaler bokstaven "y".

Trening og dens innvirkning på hjertet

VIKTIG! Trening i nærvær av hjertearytmier bør bare utføres etter fullstendig diagnose, undersøkelse og konsultasjon med lege.

Alt dette er nødvendig for å bestemme pasientens fysiske form og helse og for å avklare muligheten eller umuligheten av å utføre treningsterapi (utbedrende fysisk kultur).

Fysisk aktivitet påvirker gjenopprettingen av hjertefrekvensen og normaliseringen av blodsirkulasjonen. Samtidig krever arbeid med øvelser regelmessighet og konstant overvåking av pasientens helse av en lege.

Hovedøvelsene som anbefales for pasienter med arytmi:

  • Svømming for å opprettholde muskeltonen, spesielt hjertet.
  • Å gå utendørs eller innendørs å gå på plass.
  • Løper i behagelig hastighet.
  • Sykling for aktivt arbeid i de fleste muskelgrupper, dette bidrar til riktig pusterytme.

I fravær av muligheten for å trene i det fri eller andre steder som er beregnet for dette (svømmebasseng, treningsstudio), anbefales det å gjøre terapeutiske øvelser hjemme, inkludert følgende punkter:

  1. Gå på plass innen 5 minutter. Pust gjennom nesen og sving armene til sidene mens du går.
  2. Snu kroppen til sidene 10 til 15 ganger.
  3. Utfør sidebøyninger 10 til 15 ganger. Det skal bemerkes at du må bøye deg mens du puster ut, og heve kroppen mens du puster inn.
  4. Foreta sirkulære bevegelser med bekkenet vekselvis i begge retninger 10 - 15 ganger.
  5. Sving armene frem og tilbake 10 til 15 ganger.

REFERANSE! Det anbefales å delta i treningsøkt (hele spekteret av øvelser eller hjemmeøvelser) før det første måltidet eller 2 til 3 timer etter det. Hvis helsetilstanden lindres, bør antall sett med øvelser og tempoet i gange økes.

Ulike teknikker

For at terapeutiske øvelser og gymnastikk skal hjelpe med arytmier, er det nødvendig å velge et kompleks basert på sykdommens type og stadium, som anbefalt av den behandlende legen. Så når diagnosen atrieflimmer er overdreven belastning generelt strengt forbudt, og det er bare tillatt å starte øvelser under stasjonære forhold under direkte tilsyn av en spesialist. Andre typer patologi er ikke forbud for terapeutisk idrett med et riktig valgt sett med øvelser.

I følge Bubnovsky

Øvelser for å gjenopprette normal hjertefrekvens i henhold til Bubnovsky-metoden inkluderer knebøy som involverer alle musklene i beina og baken. Hovedkravet for implementeringen er å sitte på huk under innånding og stå opp under utånding. På dette tidspunktet i kroppen er det en jevn fordeling av blod fra hjertemuskelen i hele kroppen, noe som utelukker hjerteflimmer.

Under slike øvelser, bør du være spesielt oppmerksom på den fysiske forberedelsen av musklene i bena, hvis mulig, og gi maksimal belastning på dem. I slike tilfeller kan det å utføre knebøy, observere riktig treningsteknikk, i henhold til graden av innvirkning på kroppen, erstatte sykling, løping, gange.

MERK FØLGENDE! Du bør ikke overdrive det under trening, du bør ikke overbelaste musklene og bringe kroppen til fullstendig utmattelse.

Klassene bør begynne med 5 - 10 knebøy for en tilnærming med fullstendig mangel på fysisk form og med 15 - 20 - hvis tilgjengelig. Antall tilnærminger i de første stadiene av slik kroppsøving bør ikke overstige tre. De bør økes over tid, så vel som det totale antallet knebøy..

Det anbefales også at Bubnovsky tar pulsmålinger før og etter trening og sjekker indikatorene med normen. Dermed er det mulig å sjekke resultatene av behandlingen..

Av Strelnikova

Sinus type arytmi, selv om det er en av de trygge for helsa, krever også behandling med bruk av pusteøvelser. I dette tilfellet er øvelser etter Strelnikovas metode spesielt effektive. Klasser lar deg normalisere hjertefrekvensen, og i de tidlige stadiene av arytmi - for å kurere den helt.

I likhet med andre pusteøvelser er Strelnikovas teknikk rettet mot å forbedre arbeidet i kardiovaskulær og sirkulasjonssystemet og krever regelmessighet og en gradvis økning i belastning. Øvelsene skal utføres i denne rekkefølgen:

  1. Stå oppreist, utfør 5 - 8 grunne pust og utpust. Gå et lite stykke, ta et kort pust for hvert trinn. Det er verdt å starte med åtte trinn.
  2. Når du står med hendene nede og ryggen rett, må du knytte knyttneve mens du puster inn og tøm dem når du puster ut. Det anbefales å utføre øvelsen minst 6 ganger med en pause.
  3. Stå med hendene i livet, senk armene ned mens du inhalerer og returner dem til deres sted mens du puster ut. For de første stadiene av treningen anbefales det å utføre øvelsen 10 - 12 ganger med en pause.
  4. Stående rett, bena fra hverandre på skuldernivå, er det nødvendig å vippe kroppen ned mens du puster inn og spre armene til sidene. Ved utånding må du gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øvelsen skal gjentas 12-15 ganger med pauser..

Regelmessig gjennomføring av dette settet med øvelser gjør at du snart kan bli kvitt lav eller høy hjertefrekvens. Men det skal huskes at forverringen av trivsel under timene krever deres midlertidige opphør og en reduksjon i hastigheten på implementeringen i fremtiden..

Av Buteyko

Buteyko-treningsteknikken for arytmibehandling er en av de mest utbredte og populære metodene for å bli kvitt denne patologien. Den er basert på å trene riktig pustefrekvens, noe som påvirker hjerterytmenes rytme. Et slikt kompleks inkluderer følgende øvelser:

  1. Stå oppreist, utfør grunne pust med pust som holder i 5 sekunder og lang utånding. I dette tilfellet er det nødvendig å puste gjennom nesen, og brystet og magen må forbli ubevegelig under innånding. Det anbefales å gjenta øvelsen 10 ganger..
  2. I stående eller sittende stilling, inhalere, gradvis fylle mellomgulvet og brystdelen, og deretter tømme dem i omvendt rekkefølge, pust sakte ut. Gjentakelse av øvelsen kreves også minst 10.
  3. Ta 10 fulle pust av hvert nesebor etter tur. I pausene mellom dem, bør du utføre en lett nesemassasje..
  4. Trekk i magen, ta full pust og hold pusten i 5 - 7 sekunder, og pust deretter ut sakte. Det anbefales å gjenta øvelsen 10 ganger med en pause etter hver tilnærming i 5 sekunder.
  5. Gjør 12 - 15 utpust og pust som varer 2-3 sekunder.

Aktive pusteøvelser med Buteyko-metoden vil bidra til å styrke hele organismen og forbedre spesielt hjertets aktivitet.

Yoga og dens effekt på hjertemuskelen

En av de mest "milde" metodene for å kvitte seg med arytmier er terapeutisk yoga..

VIKTIG! Det viktigste under timene er pusteteknikk. All innånding og utånding skal utelukkende utføres med nesen, slik at kroppen har muligheten til å aktivt mette med oksygen for å normalisere hjertefrekvensen.

Det anbefales også å overvåke teknikken og hastigheten på øvelsene: bevegelsene skal være jevne og riktig utført.

  1. Ta lotusposisjonen: senk håndflatene på hælene, trekk i magen så mye som mulig mens du puster inn, lener deg fremover. Hold i denne stillingen i 2-3 sekunder, pust deretter ut jevnt og gå tilbake til startposisjonen.
  2. Legg deg på ryggen og spre bena til sidene. Ta tak i anklene med hendene mens du inhalerer, og slipp dem når du puster ut.
  3. Ligg på ryggen. Riv hodet, armene og bena fra gulvet under innånding og gå tilbake til opprinnelig stilling under utånding.

Det anbefales å gjenta øvelsene 5-10 ganger og øke tempoet for hver påfølgende leksjon. For behandling er det nok å gjennomføre en yoga-økt to ganger i uken..

Kontraindikasjoner

Før du starter fysioterapiøvelser, er det viktig å sørge for at det ikke er noen kontraindikasjoner for denne typen terapi. Disse inkluderer:

  • psykiske lidelser og patologier;
  • kronisk takykardistadium;
  • graviditetsperiode (2. og 3. trimester);
  • artrose sykdommer;
  • forverring av kroniske sykdommer;
  • angrep av hjertesykdom, spesielt angina pectoris;
  • tilstedeværelsen av hjertefeil, akutt hjertesvikt;
  • sykdommer i mage-tarmkanalen i akutt form (sår, gastritt);
  • patologi i sirkulasjonssystemet;
  • kroniske og patologiske sykdommer i lever- og nyreavdelingene;
  • sykdommer i skjoldbruskkjertelen;
  • hypertensjon;
  • tilstedeværelsen av aneurisme, vaskulære sykdommer.

For å fastslå fravær eller tilstedeværelse av kontraindikasjoner, er det viktig å gjennomgå en fullstendig klinisk undersøkelse under tilsyn av spesialister.

Trening og trening som forebygging av arytmi

For å forhindre utvikling av arytmi og overgang til alvorlige patologiske tilstander, anbefales det å utføre forebyggende tiltak, som er basert på terapeutiske øvelser og øvelser. De er også i stand til å beskytte mot avvik i hjertefrekvensen generelt.

Trening for forebyggende formål kan velges på samme måte som for behandling av arytmier. Bevegelser under muskelarbeid skal tilsvare teknikken for å utføre hver spesifikke øvelse.

REFERANSE! Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot pust under trening: den skal ikke være for sakte eller rask, kortpustethet bør også være fraværende.

Det anbefales å fokusere på rotasjoner og tilbøyeligheter i kroppen, løpeøvelser og gange. Det viktigste er å bruke alle muskler i bagasjerommet og velge riktig treningstempo..

Konklusjon

Hjertearytmi er en sykdom som krever konstant overvåking av helsetilstanden, til tross for ikke alltid alvorlige og periodiske symptomer. Du kan takle det med aktiv fysioterapi og spesialiserte pusteøvelser.

Regelmessig trening i kombinasjon med behandlingen som legen foreskriver, kan gjenopprette den normale aktiviteten til kardiovaskulærsystemet og forhindre utvikling av mange alvorlige sykdommer.

Et sett med fysiske øvelser for behandling av hjertearytmier

Hjertearytmi er et brudd på dets normale aktivitet, manifestert i en forstyrrelse av rytmen, frekvensen og sekvensen av sammentrekning av dette organet. Så, en økning i frekvensen av hjertesammentrekninger kalles takykardi..

Bradykardi betyr å redusere hjertefrekvensen og pulsen mindre enn 60 slag i minuttet.

Ekstrasystole er en for tidlig sammentrekning av hjertet eller dets individuelle deler, noe som påvirker organets generelle funksjon. Med atrieflimmer, trekker hjertet seg kaotisk, noe som fører til hypofunksjon av organet og negative endringer i kroppens generelle tilstand.

Fysiske øvelser for hjerterytmeforstyrrelser i noen av dets manifestasjoner bidrar til å gjenopprette arbeidet i hjertemuskelen og er foreskrevet i den komplekse behandlingen av disse patologiene..

Fordelene med fysisk aktivitet

Fordelene med dosert, velvalgt fysisk aktivitet for arytmier er udiskutabel. Øvelser er foreskrevet for å forbedre funksjonen til ikke bare hjertet, men også hele kardiovaskulærsystemet..

Hovedelementet i treningsterapi for arytmi er pusteøvelser. Det er rettet mot å forhindre arytmiangrep, gjenopprette åndedrettsrytme, normal blodsirkulasjon..

Samtidig opprettes et spesielt kompleks for de som lider av arytmi, som ekskluderer hypertensjon av hjertemuskelen og kroppen som helhet. Øvelser velges av treningslegen, med tanke på egenskapene til eksisterende patologier.

Lader

I behandlingen av arytmi er trening av stor betydning, noe leger anbefaler å gjøre om morgenen og kvelden..

Følgende øvelser kan inngå i ladekomplekset:

  • Føtter skulderbredde fra hverandre, trekk opp på tærne. Ved innånding - løft hendene forsiktig opp, ved utånding - lavere ned.
  • Målt bøyning ved innånding og utvidelse ved utånding av armene ved albuene.
  • Føtter fra hverandre på skulderen, armene i livet. Dreier kroppen til høyre og til venstre, mens det er nødvendig å overvåke pusten og bevegelseshet. Hender spredt fra hverandre.
  • Knebøy på to bein. Utfør forsiktig, ikke rykkete, ikke mer enn 5-8 ganger, med hvilepauser.

Du må starte og avslutte øvelser med å gå.

Treningsbehandling ved behandling av arytmi

Øvelser i treningsterapi-komplekset, beregnet på pasienter med arytmi, har ikke bare et helseforbedrende formål. Dette er et gymnastikkompleks med en strengt dosert belastning for en bestemt pasient, som tar hensyn til helsetilstanden, sykdommens alvorlighetsgrad og sykdomsutviklingsperioden.

Eksempeløvelser mens du ligger:

  • Fleksjon og utvidelse av bena ved ankelleddene.
  • Fleksjon og forlengelse av fingrene.
  • Bortføring av armene bøyd ved albuene. Ta albuene til sidene - pust inn, strekk armene langs kroppen - pust ut.
  • Pust inn, strekk armene langs kroppen, håndflatene opp. Pust ut - løft hendene og nå knærne med håndflatene, løft hodet og anstreng deg.
  • Alternativ skyve føttene på sengen uten å løfte dem fra overflaten. Puste jevnt, uten spenning.
  • Snu med knær bøyd ved bena til høyre, deretter til venstre. Å puste er jevn, vilkårlig.
  • Alternativ bortføring til siden først av høyre armer og ben, deretter venstre. Drei samtidig hodet mot bortføring av lemmer.
  • Alternativ fleksjon og utvidelse av knærne.
  • Senking og løfting av armene opp: ved innånding - opp, ved utpust - ned.

Sitter på en stol:

  • Kos deg mot stolryggen. Hender på knærne. Pust dypt, løft armene, bøyd mot albuene mot skuldrene. Ved utånding, gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  • Rullende fra hæl til tå og synkronisert knusing og løsnelse av fingre.
  • Innånding, løft hendene opp, pust ut, senk dem ned.
  • Skyv føttene på føttene uten å løfte dem fra overflaten.
  • Sitt på kanten av en stol og inhalere, beveg høyre arm og venstre ben til sidene. Når du puster ut, senk armen og bøy kneet. Utfør samme måte på den andre siden.
  • Hender - langs kroppen, løft venstre skulder, deretter høyre skulder. Puster jevnt, avslappet.
  • Innånding, spre armene til sidene, pust ut, ved hjelp av hendene, trekk benet bøyd i kneet mot magen og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør det samme for det andre benet..
  • Sitt på kanten av en stol, legg hendene på beltet og pust dypt inn. Når du puster ut, trekker du albuene og skuldrene innover..

Startposisjon stående:

  • Under innånding, strekk ut og fest hendene i låsen. Pust ut - senk armene.
  • Vipp av kroppen til sidene mens du bortfører bena i samme retning. Opp med hendene.
  • Armene bøyd i albuene på brystnivå til våren.
  • Jevn kroppsrotasjon til venstre og høyre.
  • Med armene løftet opp, pust inn. Len deg frem og nå knærne med hendene - pust ut.
  • Sving bena fremover, bakover. Å puste er vilkårlig.
  • Pust inn, sett deg med armene utstrakt og pust ut.

Utfør alle øvelsene ikke mer enn 10 ganger, følg trivsel, pust, hjertefrekvens.

Merk følgende! Hvis det under ubehag er ubehagelige opplevelser i hjerteområdet, bør du stoppe dem og søke råd fra legen din..

Pusteøvelser

Åndedrettsgymnastikk er av stor betydning i behandlingen av arytmi. Spesialister har utviklet mange teknikker for behandling av ulike sykdommer..

En av dem er Buteyko pusteøvelser. Komplekset inneholder flere enkle pusteøvelser:

  • Pust gradvis inn sakte gjennom nesen i 4-5 sekunder. Magemuskulaturen er ikke involvert i å puste. Så den samme langsomme utpusten. Utfør 10 sett.
  • Innåndingen er lengre - opptil 9 sekunder. Dette fyller brystet og membranen. Pust deretter ut sakte, rolig. Hvil i 5 sekunder. Ta 11 tilnærminger.
  • Mellom pustebevegelsene bør det utføres selvmassasje av nesebroen..
  • Nå utføres innånding og utånding vekselvis gjennom hvert nesebor separat. Hver av dem krever 9-10 tilnærminger.
  • Neste innånding og utånding utføres til hele brystdybden. De er sakte. Med en pause mellom innånding og utånding, må du trekke i magen i 6-8 sekunder.
  • De siste 12 settene utføres på ett minutt.
  • Da gjenopprettes normal pust.

Yoga for arytmi

Praktisk erfaring med å bruke yogaøvelser har vist deres effektivitet i hjertearytmier. De kombinerer ikke bare fysiske øvelser som er nyttige for denne patologien, men også riktig pust. Yoga hjelper til med å gjenopprette hjertefrekvensen, dens stabilitet.

Øvelsene utføres på et ventilert område, på tom mage, helst om morgenen. Etter klasser anbefales det ikke å spise umiddelbart, men bare etter 40-60 minutter.

Merk følgende! Hovedbetingelsene for å utføre øvelsene:

  • Musklene i kroppen skal være avslappet..
  • Puste skal gjøres i et sakte, rolig tempo..

Anbefalt sett med øvelser

  • Lotus posisjon. Baksiden av hendene berører hælene. Pust sakte, stram magen og bøy deg slik at pannen berører gulvet. Pust sakte, sett deg ned i samme stilling. Denne øvelsen utføres først en gang om dagen. Etter 2-3 uker kan du gjøre det to ganger om dagen, med tanke på alle anbefalingene.
  • Ligg på gulvet eller teppet med hodet østover. Vekslende, løft bena: høyre - pust inn, venstre - pust ut. Varigheten av repetisjonene er 5-7 minutter i et jevnt, rolig tempo.
  • Løft langsomt armene opp og tilbake, mens du puster dypt. Utåndingen ledsages av at hendene kommer tilbake til startposisjonen. Men samtidig er det nødvendig å løfte kroppen fra gulvet og berøre beina med hendene.
  • Når du ligger på gulvet, må du sørge for at armene dine, som er parallelle med kroppen din, ikke berører gulvet med albuene. Løft hodet og bena fra gulvet i en avstand på 15-20 cm og hold deg i denne stillingen i 2-3 sekunder. Alt dette gjøres med et sakte, dypt pust. Ved utånding må du gå tilbake til startposisjonen.
  • Legg deg ned og bøy knærne slik at anklene kan gripes med hendene. I dette tilfellet må du trekke pusten dypt. Senk lemmene ved langsom utånding. Denne øvelsen kan gjentas 7-8 ganger og gjøres to ganger i uken..

Andre typer fysisk aktivitet

Ved hjertearytmier bør trening være moderat, men daglig. Intensiteten økes gradvis slik at kroppen kan tilpasse seg. Først kan det være en kort spasertur med obligatorisk pulsregulering. Da kan du veksle med å jogge i sakte tempo..

Hvis hjerterytmen er forstyrret, er svømming veldig effektiv, men uten stress, noe som kan gjøres i bassenget eller i rolige naturlige vannmasser. Å sykle eller stille sykkel er ikke kontraindisert. Om vinteren kan du gå på ski på flate stier uten nedstigninger og stigninger.

Treningsbehandling av arytmi

Høyere utdanning:

Saratov State Medical University IN OG. Razumovsky (SSMU, media)

Utdanningsnivå - Spesialist

Ekstrautdanning:

"Nødkardiologi"

1990 - Ryazan Medical Institute oppkalt etter akademiker I.P. Pavlova

Fysisk aktivitet er fortsatt et av virkemidlene for å forhindre arytmier. Når du kommer deg etter hjerneslag og hjerteinfarkt, utfører fysioterapeuter terapeutiske øvelser. Hjemme kan lett trening brukes til å hjelpe til med behandling av hjerterytmeforstyrrelser.

Varianter av arytmier og øvelser for dem

Atrieflimmer er en vanlig type hjerteslaglidelse som øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Magen og hjertet deler en felles innervering med vagusnerven. En studie utført ved Barral Institute testet effektiviteten av osteopatisk manipulasjon ved å forskyve parietal peritoneum (slimhinnen i bukveggen) i forhold til den fremre viscerale peritoneum i magen. Som du trenger å legge den ene hånden på venstre epigastrium, og den andre på mageområdet. Å skifte den ene armen i forhold til den andre senket hjertefrekvensen fra 200 til 100 slag per minutt.

Manipulasjon påvirker grenene av vagusnerven, og aktiverer den innvoller-viscerale refleksen. I dette tilfellet undertrykker de fremre kjernene i vagusnerven respiratorisk sinusarytmi. Faktisk simulerer denne massasjemanipulasjonen utpust etter et dypt pust..

Åndedrettsgymnastikk for arytmi

Forbindelsen mellom pusteøvelser og arytmier går gjennom stimulering av vagusnerven:

  • På inspirasjon komprimeres fibrene i vagusnerven av scalene muskler, membranen og fysiologisk sinusarytmi utvikler seg (på EKG synker PP-intervallet).
  • Når du puster ut, frigjøres vagusnerven og hjertefrekvensen normaliseres, og hjertefrekvensen synker..

Når membranen er blokkert, forblir ribbeina stasjonære mens du puster inn, og volumet på brystet for luftinntak økes ved å løfte ribbeina og skuldrene opp. Dette fører til en krampe i scalene muskler som klemmer vagusnerven og aortaens brachiocephalic stammen. Som et resultat blir aktiviteten til reseptorene som styrer hjertefrekvensen igjen forstyrret..

For å bli kvitt arytmi er det nødvendig å gjenopprette normal pust:

  1. Slapp av scalene muskler: ta tak i kragebeinet med hånden. Pust dypt og pust ut, trekk kragebeinet ned, vipp hodet i motsatt retning og tilbake. Gjenta 10 ganger til spenningen forsvinner. Løp på begge sider.
  2. Ta en 2 liters plastflaske, fyll med varmt vann, pakk det inn i et håndkle. Legg deg på flasken med de nedre ribbeina, brett hodet på hendene, slapp helt av. Pust inn, skyv flasken med ribbeina. Ligg i opptil 60 sekunder til smertene forsvinner.
  3. Ta to tennisballer, ha i en sokk. Plasser kulene under nakken på bunnen av baksiden av hodet mens du ligger på ryggen. Slapp av i 1-2 minutter.
  4. Fjern kulene, legg hånden bak hodet og senk den på projeksjonen av den første brystvirvelen. Sett fingrene på den andre hånden forsiktig i hjørnene over kragebeinene. Skyv fingrene forsiktig ned, og hånden på ryggvirvelen trekker litt opp. Hold posisjonen i 30 sekunder.
  5. Pust med en membran: vikle nedre del av ribbeina med et håndkle, trekk og inhalere, åpne ribbeina til sidene med motstand.

Ventrikulære arytmier

Ventrikulære arytmier utvikles på grunn av utseendet av fositasjoner av eksitasjon i ventriklene. Med utviklingen av hjerteinfarkt reduseres oksygentilførselen og effektiviteten til å pumpe ioner inn i cellen reduseres, noe som fører til overfølsomhet..

Trening for hjerterytmeforstyrrelser hos pasienter med koronararteriesykdom, adrenalin kan føre til for tidlig slag av ventrikulær, når ventrikelen trekker seg sammen før et signal fra pacemakeren mottas. Med deres konstante utseende utvikler ventrikulær takykardi.

Slike pasienter kan ikke anbefales å trene, hjertefrekvensen stiger, og det er nødvendig å oppnå avslapning av kranspulsårene.

Angina angrep forekommer med hypotermi (reseptorer på huden), leverkolikk og oppblåsthet (reseptorer i bukhinnen). Under stress kramper karene under påvirkning av katekolaminer i binyrebarken. Nervesystemet husker reaksjonen, og enhver mindre stimulans provoserer den samme krampen.

Under trening vil binyrehormoner også produsere adrenalin for å forsyne hjertemuskelen med blod, som mot bakgrunn av vaskulær spasme vil føre til en overdreven akselerasjon av hjertefrekvensen.

For å rette opp dysfunksjonen, må du gå gjennom fem trinn for å gjenopprette pusten. Deretter gjenoppretter du normal trofisme av høyre vagusnerven, som gir en gren til atrioventrikulær knute:

  1. Legg deg på ryggen, slapp av. Legg hånden midt på brystet i hjertets projeksjon. Flytt håndflaten forsiktig opp, ned og til sidene. Begrenset bevegelse vil bli oppdaget i en bestemt retning. Plasser den andre hånden på området av mastoidprosessen bak høyre øre. Avslappet skyv håndflaten på brystet mot begrensningen, ligg i 1-2 minutter.
  2. Masser forsiktig brystområdet med håndflaten langs midklavikulærlinjen til sidene, fra de første ribbeina til den siste. Plasser armen og flytt den sakte bort fra midten av brystet.
  3. Åpne membranen med en flaske eller pakk et håndkle rundt ribbeina mens du puster gjennom motstand.

Teknikkene må gjentas i omtrent en uke, mens du observerer helsetilstanden og hjertefrekvensen.

Et sett med øvelser

Åndedrettsgymnastikk for hjerterytmeforstyrrelser utføres etter restaurering av diafragmatisk pust:

  1. Stå opp, bøy albuene og vri håndflatene opp. Tenk deg at en tråd er bundet til hodekronen, som strekker nakken. Haken skyves tilbake uten spenning. Pust, åpne ribbeina, forestill deg at ved å puste inn skyver vi brystet fremover (ikke med muskler uten å bøye oss over korsryggen). Utfør 10 pust utånding jevnt, uten å holde pusten og anstrenge deg.
  2. Gjenta en lignende øvelse, men forestill deg at vi står på en avis som må reves fra hverandre med føttene og sprer dem fra hverandre.
  3. Legg ett ben fremover, vri skulderbelte mot henne. Bakbenet hviler på tærne. Armen fra siden av beinet foran er avslappet, den andre er bøyd i albuen og strukket fremover. Ta 10 pust i et trinnmønster for hvert ben.

Arytmi-opplæringsprinsipper

Treningsbehandling av arytmier innebærer å målrette nervesystemet, som er ansvarlig for det dysregulerte hjertet. Det er viktig at du konsulterer legen din selv om du går på yogakurs. Et anfall av arytmi kan oppstå med en kraftig økning fra gulvet, fra en sittende stilling, med anstrengelse og å holde pusten.

Det er viktig å kjenne til de ytre tegnene på høyt blodtrykk: svimmelhet, kvalme, dobbeltsyn, tinnitus, rødhet i ansiktet - signaliserer at trening må stoppes.

Personer med arytmi bør ikke gjøre følgende øvelser:

  • Å holde statisk positur - planken forårsaker et blodstrøm mot hodet.
  • Styrkeøvelser, inkludert kroppsvekt med pustehold.
  • Styrketrening med ekstreme vekter til svikt og tretthet.
  • Skarpe bøyninger, svinger, vridning av kroppen på gulvet.

Lastene skal være lette - gymnastikkomplekser er passende. Det er viktig å dosere belastningen, start med 5-10 minutter med lett fysisk aktivitet, for eksempel å gå på plass.

Enhver treningsøkt kan gjøres trygg for en person med arytmi dersom følgende betingelser er oppfylt:

  • måle frekvensen og arten av pulsen;
  • overvåke riktig pust (utånding med anstrengelse);
  • puste gjennom membranen;
  • ikke hold pusten;
  • drikke vann;
  • hør på kroppen din.

Viktig! Fremveksten av en følelse av angst og frykt under trening er et signal om at det nærmer seg arytmiangrep. Besvimelse under trening er et tegn på en farlig hjerterytmeforstyrrelse.

Sikker trening

Arytmi utvikler seg ved anfall, som ofte utløses av stress og produksjon av katekolaminer. Fysisk aktivitet gjør kroppen mer motstandsdyktig mot adrenalins virkning. Arytmi, i tillegg til alvorlige genetiske varianter, er ikke en fullstendig kontraindikasjon for å trene. I perioder med gunstig helse anbefales fysisk aktivitet med hjerterytmeforstyrrelser, og treningsterapi brukes til restitusjon etter hjerteinfarkt under veiledning av en rehabiliteringsterapeut.

  1. Å gå i en sirkel, på en mekanisk tredemølle uten motstand, og går på en 10 cm høy plattform. Regelmessig å gå på plass er ikke et alternativ, da det eliminerer hælen som skyver av støtten.
  2. Pendeltrinn: ta et skritt tilbake med venstre fot mens du står og hviler tåen på gulvet. Strekk venstre arm fremover, vipp kroppen med magen mot høyre ben, og trekk bekkenet tilbake (uten å bøye korsryggen). Ta din høyre rette arm tilbake. Pust inn og mens du puster ut, ta venstre ben fremover, bøy på kneet. Samtidig bytter du hendene i en sving: ta den høyre frem, den venstre ta tilbake. Utfør 10 ganger for hver side.
  3. Gluteal broer: liggende på ryggen med ben bøyd i knærne ved utpust, løft bekkenet over gulvet, gradvis tuck korsbenet og løft ryggvirvlene fra gulvet etter tur. Trening styrker hamstrings og glutes. Gjenta 10-20 ganger.
  4. Knebøy: føttene skulderbredde fra hverandre, bevegelsen begynner med bortføring av bekkenet uten å bøye korsryggen. Vi går ned og sprer hoftene til sidene. For å komme i gang kan du gjøre knebøy med støtte. Vi gjentar 10-20 ganger.
  5. Øvelser med små manualer: bøying og utvidelse av armene, trykk over hodet og løfting av manualen til skulderen fra gulvet med bekkenet tilbake.

Kretsopplæring er populær innen hjerterehabilitering. Undervisningen holdes opptil 20-30 minutter, når pasienten jobber i sitt eget tempo. De første 5 minuttene er viet oppvarming - å gå på stedet eller å gå på en trappeplattform. Treningen blir deretter delt inn i intervaller på 1 og 2 minutter. I 2 minutter utfører en person å gå på plass eller et justerbart trinn, og neste minutt - styrkeøvelse (huk, lunger, gluteale broer, bøying eller utvidelse av armene og så videre).

Gummibåndsøvelser

Fest den ene enden av båndet til døråpningen eller annen støtte:

  1. Stå vendt mot utvideren, ta den i høyre hånd. Gå tilbake med venstre ben, trekk støtdemperen bak ryggen din, bøy armen mot albuen. Gjenta 10 ganger på hver side.
  2. Stå sideveis til støtten, ta båndet med begge hender. Pust inn og mens du puster ut, snu hele kroppen, bekkenet og bena fra støtten, og strekk båndet. Gjenta 10 ganger på hver side.
  3. Stå vendt mot støtten, ta de to endene av båndet i begge hender. Pust inn og pust ut, bøy fremover, trekk bekkenet tilbake, og rett begge armene med kraft, og imiter bevegelsene til en skiløper. Gjenta 10 ganger.

Forskning på trening for arytmier

Risikoen for arytmi er direkte knyttet til timene du trener. Forskerne fant at hos aktive postmenopausale kvinner ble risikoen for atrieflimmer redusert med 10%, selv om de var overvektige. Selv om fedme er en av de viktigste faktorene i sykdommen.

Journal of the American College of Cardiology publiserte en studie om at yoga betydelig reduserer symptomer på paroksysmal atrieflimmer. Hjertefrekvens, systolisk og diastolisk blodtrykk faller på bare tre måneder med vanlig trening.

En studie så på effekten av korte, høyintensive treningsøkter på hjertehelsen. Det viste seg at intervallbelastninger, vanligvis rettet mot vekttap, halverte hyppigheten av tilbakefall av atrieflimmer.

Hvilken trening du skal velge

Nyere forskning har prioritert å gå, kortsiktig kraftig trening og styrketrening ettersom de reduserer kroppsvekten og regulerer blodtrykk og hjertefrekvens. Enhver trening styrer nivået av hormoner som styrer hjertefunksjonen.

Det er noe kontrovers angående valg av lasttype. Selv trente og utholdende idrettsutøvere, som maratonløpere og syklister, har økt risiko for atrieflimmer på grunn av endringer i hjertets struktur og funksjon. Men å gå 5-6 kilometer vil ha en gunstig effekt på helsen til det kardiovaskulære systemet for de fleste som ikke overbelaster seg selv. Referansen for et sunt hjerte er 150 minutter med aerob aktivitet per uke.

Rekreasjonspusteøvelser for hjerterytmeforstyrrelser - gymnastikkbehandling

For visse sykdommer er spesielle øvelser et viktig mål på behandlingen. Hjertearytmi er ikke noe unntak. Til tross for at med denne patologien er en rekke belastninger kontraindisert, kan riktig gymnastikk med hjerterytmeforstyrrelser lindre pasientens tilstand betydelig. Tenk på hva det er og hva det kan inkludere.

Øvelser for hjertearytmier: fordeler

Anaerob trening hjelper til med å opprettholde muskeltonus, gjenopprette normal funksjon av hjertemuskelen. Åndedrettsgymnastikk for hjertearytmier er grunnlaget for behandling og forebygging av anfall. Det hjelper pasienter med å gjenopprette pusterytmen og normalisere blodsirkulasjonen.

Med hjertepatologier foreskrives øvelser for å normalisere funksjonen til hele kardiovaskulærsystemet. Imidlertid, i tilfelle arytmier, bør komplekset velges for å forhindre overspenning. Øvelser velges under hensyntagen til alle sykdommens egenskaper og gjøres under tilsyn av en spesialist. Samtidig er det viktig å følge alle legens anbefalinger og ikke forstyrre sekvensen av øvelser..

Gymnastikk, som er indikert for arytmier, innebærer ikke høye belastninger. Det hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen og hjertefrekvensen, lader kroppen med kraft og energi..

Pusteøvelser for hjertearytmi

Pusteøvelser foreskrives til pasienter for å gjenopprette oksygentilførselen til hjernen, normalisere hjertefrekvensen og forhindre hypoksi.

Tren hver dag - om morgenen før frokost og om natten.

Komplekset inkluderer følgende øvelser:

  • Varme opp. Stå opp, ta noen små og raske pust inn og ut. Og samtidig, begynn sakte å gå på plass, og ta hvert trinn mens du inhalerer.
  • Øvelsen utføres i stående stilling. Legg hendene ned, på en skarp inhalering, klem håndflatene raskt i knyttnever, så langt du har styrke, mens du puster ut, åpne dem. Gjør seks svinger med intervaller på 25 sekunder.
  • Plasser armene langs kroppen, spre bena fra hverandre på skulderbredden. Pust sakte ut mens du lener deg fremover og strekker ut armene. Når du puster ut, rett deg opp, senk armene. Gjør ikke mer enn 13 reps, og hvile..
  • Stå opp, knytt to hender i en knyttneve, legg dem på livet. Fjern neven og senk armene når du inhalerer kraftig. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen..

Pusteøvelser kan utføres ikke bare for arytmier, men også for forebygging. De har en gunstig effekt på arbeidet til alle organer og systemer, og bidrar til deres metning med oksygen.

Gymnastikk i Buteyko for hjerterytmeforstyrrelser

Dr. Buteykos gymnastikk er populær for arytmi. Den er basert på riktig pustetrening. Opprinnelig ble metoden brukt til å behandle bronkialastma, men over tid ble det funnet at den hjelper til effektivt å behandle andre sykdommer..

Essensen av øvelsene er å slappe av mellomgulvet og redusere pustedybden. Komplekset inkluderer følgende øvelser:

  • Ta et lite pust gjennom nesen for å holde magen og brystet stille. Hold pusten i fem sekunder, pust ut jevnt og kontinuerlig. Utåndingen skal vare i 4-5 sekunder. Det er en pause for samme tid. Øvelsen utføres ti ganger..
  • Kombinerer membran og pust i brystet. Slapp av, inhalere dypt (i 7,5 sekunder), og fyll først membranen med luft og deretter brystet. Pust deretter ut sakte, begynn med lungene. Pause i fem sekunder, og gjenta deretter 10 ganger.
  • I pausene kan du utføre en avslappende nesemassasje.
  • Det utføres 10 ganger med full pust, først med den ene siden av nesen, deretter med den andre.
  • Etter å ha tatt full pust og tegnet i magen, hold pusten i 7,5 sekunder, og hvile. Gjenta øvelsen 10 ganger.
  • Ta 12 pust inn og ut. Innåndingen skal vare i omtrent to sekunder. Øvelsen utføres i et minutt.
  • Da er det gjort et veldig sjeldent nivå pust..

Disse øvelsene bidrar til å styrke kardiovaskulærsystemet og forhindre nye hjertesykdommer. Men før du starter prosedyren, må du oppsøke lege, siden hun har kontraindikasjoner.

Trening for hjertearytmier

Fysisk aktivitet er et viktig tiltak i behandlingen av arytmier. Men det må være riktig og moderat. Også, regelmessighet er viktig. I tillegg til spesiell treningsterapi for arytmier, kan følgende idretter være nyttige med resept fra lege:

  • Svømming. Hjelper med å opprettholde muskeltone.
  • Gå på plass.
  • Gå i gata.
  • Sakte løping.
  • Sykling. Hjelper med å engasjere et stort antall muskelgrupper og gjenopprette riktig pusterytme.

De første ukene etter utskrivelse fra sykehuset, bør tempoet med enkel gange ikke være mer enn 100 trinn i minuttet. For å kontrollere dette kan du bruke en spesiell skritteller. Over tid stiger antall trinn til 150 per minutt.

Du kan begynne å løpe etter 2-3 måneder. Først bør avstanden ikke være mer enn 300 meter. Etter en uke kan den økes med ytterligere 100 meter. Tempoet må være tregt.

Sport med arytmi: lading

Arytmi lading spiller også en viktig rolle. Øvelser utføres om morgenen og kvelden. De hjelper til med å opprettholde normal funksjon av det kardiovaskulære systemet, styrke blodkarene, noe som er spesielt viktig for eldre pasienter.

Gymnastikk for hjertet med arytmi kan omfatte følgende øvelser:

  • Pull-ups på tærne. I dette tilfellet må bena være plassert fra hverandre på skulderbredden. Kontroller pusten mens du gjør det. Antall tilnærminger - fra 12, mens det mellom dem skal være pauser på 7-10 sekunder.
  • Fleksjon av armene. De utføres ved innånding og utpust, opptil 14 ganger per tilnærming. Pauser bør ikke tas mer enn fem sekunder..
  • Snu. Spre bena skulderbredde fra hverandre, legg hendene på livet. Det gjøres, som resten av øvelsene, om innånding og utånding. Når du snur, kan du spre armene til sidene.

Treningsbehandling for arytmi

Behandling av arytmi med fysiske øvelser innebærer et helt kompleks av spesielle gymnaster. Legen bør lage et individuelt program basert på alvorlighetsgraden og graden av sykdommen, arten av forløpet, restitusjonstiden som kroppen trenger. Belastningen på kroppen må doseres strengt.

Øvelsene varierer på følgende måter:

  • Anatomisk. Komplekset kan utformes for spesifikke muskelgrupper.
  • Av uavhengighet. Øvelser er passive, foreskrevet for brudd på motorisk aktivitet, så vel som aktiv, som pasienten kan utføre uavhengig.

For å oppnå resultatet utføres øvelser for å styrke visse muskelgrupper. Over tid tilpasser muskelvev seg til fysisk aktivitet, og lidelser forårsaket av arytmi blir gradvis korrigert..

Treningsterapi er også foreskrevet for atrieflimmer. Du kan imidlertid ikke gjøre øvelsene selv, da de kan forverre tilstanden. Gymnastikk bør gjøres under medisinsk tilsyn.

Fysioterapiøvelser bidrar til å øke effektiviteten av medikamentell behandling mange ganger, gjenopprette normal fysisk aktivitet, hjertefrekvens og blodsirkulasjon. Det er imidlertid viktig at trening er i samsvar med pasientens historie..

Hvilke øvelser er forbudt for arytmi

Ikke all aktivitet vil være gunstig for arytmier. For eksempel er styrkeøvelser med vekter forbudt. De kan ha en negativ effekt på hjertemuskelen..

Isometriske øvelser anbefales heller ikke. Ved anstrengende arbeid med muskelvev forbedres blodsirkulasjonen, men det kan være mangel på oksygen i hjerteområdet.

Bruk av vektstenger, manualer, motstandsbånd, styrketreningsutstyr er forbudt.

Ved arytmier anbefales ikke øvelser som innebærer å holde pusten og holde seg i en stilling i lang tid. Det anbefales å avstå fra yoga, øvelser for å pumpe opp magemusklene.

Ved styrketrening antas plutselige bevegelser når de utføres, noe som kan provosere en forverring av velvære, svimmelhet og smerter i hjertet. Enhver belastning under arytmi skal være moderat og dosert.

Kontraindikasjoner

I noen tilfeller er fysisk trening og pusteøvelser kontraindisert for hjertearytmier. Disse inkluderer følgende:

  • Overdreven hjerterytmeforstyrrelse. Dette skjer ofte etter et hjerteinfarkt. Takykardi kan dukke opp, og atrieflimmer kan bli kronisk.
  • Regelmessige anfall av angina pectoris som hovedsakelig forekommer med fysisk aktivitet.
  • Ikke nok blod som føres gjennom karene.
  • Nedsatt blodsirkulasjon på grunn av medfødte og ervervede hjertefeil.
  • Andre eller tredje grad av hjertesvikt.
  • Visse sykdommer i nyrene og leveren, skjoldbruskkjertelen.
  • Hypertensjon.
  • Betennelse i karveggene i underekstremitetene, ledsaget av tromboflebitt.
  • Hjerte- eller aortaaneurisme i nærvær av en trussel om brudd.

Det er ganske mange kontraindikasjoner for gymnastikk, og det er derfor du ikke kan utføre det uten resept fra legen. Spesialisten må ta hensyn til alle poengene og utnevne det mest passende komplekset.

Fysisk aktivitet er bra for hele kroppen. Riktig muskelfunksjon hjelper til med å gjenopprette blodsirkulasjonen, aktivere hjerneaktivitet og normalisere hjertefunksjonen. Belastningen bør økes gradvis. Og husk selvfølgelig at det er viktig å følge alle legens anbefalinger..

Vi foreslår å se en video med øvelser for arytmi.

Treningsbehandling av atrieflimmer

Ulike teknikker

For at terapeutiske øvelser og gymnastikk skal hjelpe med arytmier, er det nødvendig å velge et kompleks basert på sykdommens type og stadium, som anbefalt av den behandlende legen. Så når diagnosen atrieflimmer er overdreven belastning generelt strengt forbudt, og det er bare tillatt å starte øvelser under stasjonære forhold under direkte tilsyn av en spesialist. Andre typer patologi er ikke forbud for terapeutisk idrett med et riktig valgt sett med øvelser.

I følge Bubnovsky

Øvelser for å gjenopprette normal hjertefrekvens i henhold til Bubnovsky-metoden inkluderer knebøy som involverer alle musklene i beina og baken. Hovedkravet for implementeringen er å sitte på huk under innånding og stå opp under utånding. På dette tidspunktet i kroppen er det en jevn fordeling av blod fra hjertemuskelen i hele kroppen, noe som utelukker hjerteflimmer.

Under slike øvelser, bør du være spesielt oppmerksom på den fysiske forberedelsen av musklene i bena, hvis mulig, og gi maksimal belastning på dem. I slike tilfeller kan det å utføre knebøy, observere riktig treningsteknikk, i henhold til graden av innvirkning på kroppen, erstatte sykling, løping, gange

Klassene bør begynne med 5 - 10 knebøy for en tilnærming med fullstendig mangel på fysisk form og med 15 - 20 - hvis tilgjengelig. Antall tilnærminger i de første stadiene av slik kroppsøving bør ikke overstige tre. De bør økes over tid, så vel som det totale antallet knebøy..

Det anbefales også at Bubnovsky tar pulsmålinger før og etter trening og sjekker indikatorene med normen. Dermed er det mulig å sjekke resultatene av behandlingen..

Av Strelnikova

Sinus type arytmi, selv om det er en av de trygge for helsa, krever også behandling med bruk av pusteøvelser. I dette tilfellet er øvelser etter Strelnikovas metode spesielt effektive. Klasser lar deg normalisere hjertefrekvensen, og i de tidlige stadiene av arytmi - for å kurere den helt.

I likhet med andre pusteøvelser er Strelnikovas teknikk rettet mot å forbedre arbeidet i kardiovaskulær og sirkulasjonssystemet og krever regelmessighet og en gradvis økning i belastning. Øvelsene skal utføres i denne rekkefølgen:

  1. Stå oppreist, utfør 5 - 8 grunne pust og utpust. Gå et lite stykke, ta et kort pust for hvert trinn. Det er verdt å starte med åtte trinn.
  2. Når du står med hendene nede og ryggen rett, må du knytte knyttneve mens du puster inn og tøm dem når du puster ut. Det anbefales å utføre øvelsen minst 6 ganger med en pause.
  3. Stå med hendene i livet, senk armene ned mens du inhalerer og returner dem til deres sted mens du puster ut. For de første stadiene av treningen anbefales det å utføre øvelsen 10 - 12 ganger med en pause.
  4. Stående rett, bena fra hverandre på skuldernivå, er det nødvendig å vippe kroppen ned mens du puster inn og spre armene til sidene. Ved utånding må du gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øvelsen skal gjentas 12-15 ganger med pauser..

Regelmessig gjennomføring av dette settet med øvelser gjør at du snart kan bli kvitt lav eller høy hjertefrekvens. Men det skal huskes at forverringen av trivsel under timene krever deres midlertidige opphør og en reduksjon i hastigheten på implementeringen i fremtiden..

Av Buteyko

Buteyko-treningsteknikken for arytmibehandling er en av de mest utbredte og populære metodene for å bli kvitt denne patologien. Den er basert på å trene riktig pustefrekvens, noe som påvirker hjerterytmenes rytme. Et slikt kompleks inkluderer følgende øvelser:

  1. Stå oppreist, utfør grunne pust med pust som holder i 5 sekunder og lang utånding. I dette tilfellet er det nødvendig å puste gjennom nesen, og brystet og magen må forbli ubevegelig under innånding. Det anbefales å gjenta øvelsen 10 ganger..
  2. I stående eller sittende stilling, inhalere, gradvis fylle mellomgulvet og brystdelen, og deretter tømme dem i omvendt rekkefølge, pust sakte ut. Gjentakelse av øvelsen kreves også minst 10.
  3. Ta 10 fulle pust av hvert nesebor etter tur. I pausene mellom dem, bør du utføre en lett nesemassasje..
  4. Trekk i magen, ta full pust og hold pusten i 5 - 7 sekunder, og pust deretter ut sakte. Det anbefales å gjenta øvelsen 10 ganger med en pause etter hver tilnærming i 5 sekunder.
  5. Gjør 12 - 15 utpust og pust som varer 2-3 sekunder.

Aktive pusteøvelser med Buteyko-metoden vil bidra til å styrke hele organismen og forbedre spesielt hjertets aktivitet.

Pusteøvelser

Hvis arytmi oppstår etter trening, anbefales pusteøvelser. Fysioterapiøvelser gir ikke bare forebygging av sykdommer, men reduserer også risikoen for komplikasjoner. Teknikken inkluderer følgende:

  1. Pasienten gjør et halvt knebøy og strekker den ene armen til siden. Venstre klem i det ene neseboret og pust sakte inn. Så endrer de seg og gjør det samme. Hyppigheten av repetisjoner er bestemt av legen avhengig av tilstedeværelsen av takykardi, høyt blodtrykk, fibrillasjon og andre årsaker. Denne typen gymnastikk anbefales ikke for et lite barn..
  2. Da gjør pasienten pustebevegelser mens han sitter på en stol. Fysisk trening er ikke vist på dette stadiet. Med den ene hånden må du klemme det ene neseboret til nesebroen og sakte puste inn luften. De prøver å puste ut raskt. Etter det, gjør det samme med det andre neseboret..
  3. Trekk sakte inn luft med full bryst og pust gradvis ut.
  4. På siste trinn gjentas pustebevegelsene fra tredje punkt. Samtidig prøver de å trekke leppene "inn i et rør".

Fordelen med riktig utførelse av gymnastikk er oksygenanriking av blod og vev i hele kroppen. Pasienten kontrollerer uavhengig pust, membranbevegelser, trener.

Treningsbehandling ved behandling av arytmi

Øvelser i treningsterapi-komplekset, beregnet på pasienter med arytmi, har ikke bare et helseforbedrende formål. Dette er et gymnastikkompleks med en strengt dosert belastning for en bestemt pasient, som tar hensyn til helsetilstanden, sykdommens alvorlighetsgrad og sykdomsutviklingsperioden.

Eksempeløvelser mens du ligger:

  • Fleksjon og utvidelse av bena ved ankelleddene.
  • Fleksjon og forlengelse av fingrene.
  • Bortføring av armene bøyd ved albuene. Ta albuene til sidene - pust inn, strekk armene langs kroppen - pust ut.
  • Pust inn, strekk armene langs kroppen, håndflatene opp. Pust ut - løft hendene og nå knærne med håndflatene, løft hodet og anstreng deg.
  • Alternativ skyve føttene på sengen uten å løfte dem fra overflaten. Puste jevnt, uten spenning.
  • Snu med knær bøyd ved bena til høyre, deretter til venstre. Å puste er jevn, vilkårlig.
  • Alternativ bortføring til siden først av høyre armer og ben, deretter venstre. Drei samtidig hodet mot bortføring av lemmer.
  • Alternativ fleksjon og utvidelse av knærne.
  • Senking og løfting av armene opp: ved innånding - opp, ved utpust - ned.
  • Kos deg mot stolryggen. Hender på knærne. Pust dypt, løft armene, bøyd mot albuene mot skuldrene. Ved utånding, gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  • Rullende fra hæl til tå og synkronisert knusing og løsnelse av fingre.
  • Innånding, løft hendene opp, pust ut, senk dem ned.
  • Skyv føttene på føttene uten å løfte dem fra overflaten.
  • Sitt på kanten av en stol og inhalere, beveg høyre arm og venstre ben til sidene. Når du puster ut, senk armen og bøy kneet. Utfør samme måte på den andre siden.
  • Hender - langs kroppen, løft venstre skulder, deretter høyre skulder. Puster jevnt, avslappet.
  • Innånding, spre armene til sidene, pust ut, ved hjelp av hendene, trekk benet bøyd i kneet mot magen og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør det samme for det andre benet..
  • Sitt på kanten av en stol, legg hendene på beltet og pust dypt inn. Når du puster ut, trekker du albuene og skuldrene innover..

Startposisjon stående:

  • Under innånding, strekk ut og fest hendene i låsen. Pust ut - senk armene.
  • Vipp av kroppen til sidene mens du bortfører bena i samme retning. Opp med hendene.
  • Armene bøyd i albuene på brystnivå til våren.
  • Jevn kroppsrotasjon til venstre og høyre.
  • Med armene løftet opp, pust inn. Len deg frem og nå knærne med hendene - pust ut.
  • Sving bena fremover, bakover. Å puste er vilkårlig.
  • Pust inn, sett deg med armene utstrakt og pust ut.

Utfør alle øvelsene ikke mer enn 10 ganger, følg trivsel, pust, hjertefrekvens.

Arytmi - puste og fysiske øvelser som behandling (Buteyko-metoden, yoga og andre)

Øvelsen utviklet i henhold til Buteyko-metoden brukes ikke bare i Russland, men også aktivt i utlandet. Det ble opprinnelig foreskrevet for behandling av bronkialastma. Litt senere kunne også mennesker med hjertesykdom gjøre det. Oftest var dette pasienter med arytmi.

Den er basert på membranets arbeid. På grunn av en spesiell tilnærming til luftveiene er det mulig å normalisere gassammensetningen. Buteyko fant ut at ikke bare oksygen, men også karbondioksid er viktig for vev. Pasienten må hele tiden delta i den foreslåtte teknikken..

Korrekt pust med hjerterytmeforstyrrelser vil ikke bare bidra til å forbedre livskvaliteten, men også redusere alvorlighetsgraden av symptomene på sykdommen. Enhver tenåring eller eldre kan studere uten store vanskeligheter i henhold til Buteykos anbefalinger. Treningskomplekset inkluderer følgende øvelser:

  1. Innåndingen utføres gjennom nesen. Det må gjøres gradvis (ca. 4-5 sekunder). Magen skal ikke være involvert. Pust ut i noen sekunder. Det anbefales å gjøre 10 tilnærminger.
  2. Deretter må du inhalere ikke 5, men 9 sekunder. Pasienten er i rolig tilstand, fyller gradvis membran og bryst med luft. Når målet er oppnådd, må du puste ut. Etter det er det en pause for hvile - 5 sekunder. Åndedrettsanlegget inneholder allerede 11 tilnærminger.
  3. Når pasienten ikke utfører øvelsen, må du selv massere nesebroen.
  4. Deretter puster du bevegelser igjen gjennom nesen, men vekselvis - først gjennom ett nesebor, og deretter gjennom det andre. For hver av dem gis 9-10 tilnærminger. Under prosedyren overvåker pasienten hjerterytme og puls. Hvis det oppstår ubehagelige opplevelser, anbefales det å avbryte kroppsøving og håndtere årsaken.
  5. Pust gradvis inn til hele brystets mulige dybde. Bevegelser skal ikke være ubehagelige. Magen må trekkes inn og pause i omtrent 6-8 sekunder.
  6. Deretter kreves det 12 pust innen 1 minutt..
  7. På siste trinn er normal pust gjenopprettet.

Slike fysiske aktiviteter med hjertearytmier er kontraindisert hos barn under 4 år og hos personer med utviklingshemming. Det anbefales å utsette kroppsøving en stund med virussykdommer, forverring av patologi. Hvis pasienten har kronisk betennelse i mandlene, avgjøres spørsmålet om å bruke teknikken som et av behandlingsmåtene individuelt.

Lading som behandling

Åndedrettsøvelser med arytmier har en gunstig effekt på tilstanden til CVS. På inspirasjon forstørres bronkiene og hjertekamrene slipper ut blod, som passerer fra høyre ventrikkel i lungevenen og fra venstre inn i aorta. Når du puster ut, reduseres bronkiene, og atriene absorberer blod.

Hvis pulsen er unormal, bør pasienten begynne med øvelser hver morgen. Den gjenoppretter hjerterytmen og styrker hjertekarene. Hjemme kan du lage et slikt kompleks:

  • Gå på plass. Puster gjennom nesen. Sving armene til sidene når du går. Gjør det i 3-5 minutter.
  • Snu. Startposisjonen er stående. Spre bena skulderbredde fra hverandre. Hender i midjenivå. Roter torsoen mot venstre og høyre. Antall repetisjoner 10-12 ganger.
  • Bakker. Startposisjonen er fortsatt den samme. Strekk armene langs kroppen. Pust ut og bøy mot venstre, mens du inhalerer, gå tilbake til SP. Gjenta deretter svingen til den andre siden. Antall repetisjoner 10-15 ganger.
  • Sirkulære bevegelser. Hender i livet. Gjør 10-12 bekkenbevegelser på hver side.
  • Machi. Løft armene over hodet. Gjør 10-12 sirkulære armsvingninger fremover og bakover.

Du må gjøre øvelser før frokost eller 2,5 timer etter den. Hvis øvelsene er enkle, kan du øke antall repetisjoner opptil 30 ganger. Du kan fullføre lading ved å gå på stedet.

Yoga kan forbedre livskvaliteten for pasienter med uregelmessig hjertefrekvens. Trening med riktig pust gjenoppretter pulsen. Følgende assanas vil bidra til å bli kvitt arytmi:

  • Lotus posisjon. Legg håndflatene på hælene. Trekk i magen og bøy deg fremover. Løs denne posisjonen i 1-3 sekunder. Pust ut og ta I.p..
  • I. s. - ligger på ryggen. Spre beina dine så vidt at du kan gripe anklene med hendene. Når du puster ut, ta og. P.
  • I. s. - ligger på ryggen. Pust inn og løft hodet, albuene og bena fra gulvet. Når du puster ut, senk deg ned på gulvet..

Yoga, som enhver sport, er ikke nyttig for alle. Yoga asanas er kontraindisert for:

  • mentalt syk;
  • inguinal brokk;
  • paroksysmal takykardi;
  • økt blodtrykk;
  • blodsykdommer;
  • svangerskap;
  • artrose;
  • forverring av kroniske sykdommer.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot lading av hjertearytmier. Det skal være vanlig, helst om morgenen og kvelden.

Trening vil ikke bare hjelpe deg med å gjenopprette hjerterytmen, men også styrke blodårene i hjertet.

Sett føttene fra hverandre på skulderbredden, armene med. Under innånding, stige på tærne, samtidig som du løfter hendene. Å puste ut, må du gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 11-12 ganger. Gjør seks sett hver dag med et intervall på 5-7 sekunder.

I den opprinnelige stående stillingen skal armene løftes jevnt på skuldernivå. Bøy armene mens du inhalerer, og rett dem når du puster ut. Gjør øvelsen 12-14 ganger med en pause på 5 sekunder.

Hender på beltet, føttene skulderbredde fra hverandre. Utfør torsosvinger: ved utånding - i den ene retningen, ved innånding - i den andre. Gjør det 9-12 ganger. På samme måte kan du utføre svinger og spre armene til sidene..

I stående stilling, ved utpust, bøy fremover, ved utpust - for å rette ut.

Dette er en stor byrde, spesielt i alvorlige former for sykdommen. Det er nødvendig å begrense oss til standard knebøy 8-11 ganger med en pause per minutt.

Du må fullføre lading ved å gå sakte på plass i 2-3 minutter.

All fysisk trening for hjertearytmi bør ikke forårsake kortpustethet eller ubehag. Etter tre måneder med vanlig trening kan du legge til 1 kg manualøvelser.

Etter seks måneders kurs er det nødvendig å gradvis begynne å herde, det vil si å helle vann.

Bedre å starte i den varme sesongen. Vannet skal ikke være iskaldt, temperaturen bør senkes gradvis for ikke å stresse kroppen og ikke få enda større hjerteproblemer.

Gymnastikk ifølge Buteyko for arytmi som en alternativ måte å behandle patologi på

  • konstant stress og nervøs sammenbrudd;
  • funksjonsfeil i sentralnervesystemet - hodeskalle traumer, sirkulasjonsforstyrrelser, hjernesvulst;
  • det kan også være forårsaket av brudd på den biokjemiske sammensetningen av blodet;
  • forgiftning med forskjellige stoffer (giftige eller medikamenter);
  • hjerteinfarkt.

Utseendet til arytmi kan fremmes ved konstant forstoppelse, å spise i store volumer og begrense bevegelse av klær. "Diabetikere" er spesielt utsatt for risikoen for hjertesykdom i fedmestadiet eller med lavt / høyt blodtrykk.

Hvilke symptomer indikerer utviklingen av arytmi?

Som vi allerede har definert ovenfor, har arytmi en rekke typer sykdommer som er forskjellige i forskjellige symptomer..

For eksempel er en svikt i kroppssystemet med sinustakykardi ledsaget av en hjertefrekvens på 90 slag per minutt. Dette tallet kan være høyere. I dette tilfellet lider en person som har en slik hjertepatologi ofte av kortpustethet, en sterk hjerterytme. Han er stadig svak og ødelagt, og med lite fysisk anstrengelse blir han fort sliten.

Hvis en person har å gjøre med paroksysmal takykardi, vil hjertefrekvensen nå opptil 240 slag. Et angrep kan vare fra et minutt til 2-3 dager og ledsages av en "hopping ut" av hjertet, hyppig vannlating, diaré, besvimelse, etc..

I tilfelle ekstrasystole, som er preget av skarpe rykk med falming, føler ikke "kjernen" ubehag. I tillegg kan sykdommen ikke behandles, fordi den ikke utgjør en trussel mot menneskelivet. Som faktisk og sinusarytmi, som oftest vises hos unge mennesker og forventende mødre. Men med det formål å forebygge, anbefales det å delta i terapeutiske øvelser for arytmi.

En mer alvorlig hjertepatologi i denne forbindelse er atrieflimmer, som er ledsaget av smerte og skjelving i brystet. Det spesielle med denne sykdommen er at atriene ikke trekker seg helt sammen, og ventriklene gjør dette fra omtrent 100 til 150 slag i minuttet. Et patologisk avvik kan til og med følge med hjertefeil.

Ofte endrer disse hjertesykdommene livsstilen til en person som prøver å tilpasse seg forholdene så mye som mulig for å føle seg mer komfortabel i samfunnet. Det er derfor det er mange programmer og metoder rettet mot å behandle sykdommer i "hjertet". Buteyko-metoden er anerkjent som en av de mest effektive.

Buteyko-metode: Vi behandler arytmi med gymnastikk

Buteyko gymnastikk for arytmi har blitt populær og fått medisinsk praksis ikke bare i Russland, men også i Frankrike og Canada, USA og Østerrike, Tyskland og Storbritannia, Bulgaria.

Denne metoden består av trening i riktig pust. Opprinnelig ble metoden for frivillig eliminering av dyp pusting utviklet for behandling av bronkialastma. Men over tid innså forfatteren av teknikken at ikke bare denne sykdommen kan behandles ved hjelp av utviklet gymnastikk.

Essensen av terapeutiske øvelser for arytmier i henhold til Buteyko-metoden er å slappe av membranen, ved hjelp av hvilken vi prøver å redusere dybden av pusten.

Et sett med øvelser for utvikling av riktig pust:

  1. Når du driver med gymnastikk, må du ta et lite pust gjennom nesen slik at magen og brystet forblir ubevegelig. Så holder vi pusten i 5 sekunder. og pust ut sakte og kontinuerlig. Den skal vare i 4-5 sekunder. For samme tid stopper vi og gjentar øvelsen 10 ganger.
  2. Vi kombinerer mellomgulvet og brystpusten. Slapp av og trekk pusten i 7 og et halvt sekund, og fyll først membranen og deretter brystet. Pust deretter ut sakte, begynn med lungene. 5 sekunders pause. Gjenta 10 ganger.
  3. I øyeblikket av pauser gjør vi en avslappende nesemassasje.
  4. Vi utfører 10 fulle pust, først med venstre side av nesen, og deretter med høyre.
  5. Med full innånding og inntrukket mage holder vi pusten i 7 og et halvt sekund. Vi bremser utpusten. Vi hviler i 5 sekunder. Vi gjentar øvelsen 10 ganger..
  6. Vi gjennomfører 12 pust og utpust. Vanligvis varer ett pust i omtrent 2 sekunder. Tren i et minutt.
  7. Gjør veldig sjelden pustet.

Buteyko hevder at denne gymnastikken bidrar til å styrke kardiovaskulærsystemet og forhindrer fremveksten av nye "hjertesykdommer".

Kontraindikasjoner for behandling i henhold til Buteyko-metoden

Det er ikke mange kontraindikasjoner for bruk av denne gymnastikken, så de fleste pasienter med arytmi kan bruke den..

Gymnastikk med arytmi er forbudt for personer med følgende patologier:

  • mentale avvik, når en person ikke kan forstå essensen og gjennomføre prosessen;
  • avvik med alvorlig blødning;
  • kronisk betennelse i mandlene;
  • Smittsomme sykdommer.

Treningsregler

Både hjemme og på sykehuset må pasienten følge følgende regler når han trener:

Hvis pasienten tilhører den første gruppen, kan treningens varighet være 30-45 minutter.
For den andre gruppen kan du ikke laste alle muskler i en treningsøkt med varigheten ikke mer enn et kvarter..
Sørg for å hvile etter pusteøvelser.
Kontroller kontinuerlig pulsen, det tillatte avviket er 10% av normen.
For den tredje gruppen er øvelsene veldig begrensede, siden de kan provosere tromboembolisme

Det er tillatt å trene visse muskelgrupper med delvis amplituder, mens treningen ikke skal ta mer enn 10 minutter.
Hvis helsetilstanden har forverret seg, for eksempel hos pasienter med høyt blodtrykk, kan kortpustethet eller smerter i hjertet begynne, stopper timene umiddelbart.
Det spiller ingen rolle om et barn eller en voksen har hatt koronararteriesykdom, legen vil velge alle øvelsene mens de fortsatt er på sykehuset og gi anbefalinger om lekser.

Nyttige øvelser for å styrke hjerteinfarkt

Ved sykdommer i det kardiovaskulære systemet er det belastningene som kan øke motstanden til myokardiet mot oksygensult som gagner. Disse inkluderer å gå, løpe, svømme, danse. Åndedrettsgymnastikk har en lignende effekt på hjertemuskelen. Metodene for implementeringen kan variere, men den viktigste regelen er at øvelsene må utføres på et individuelt, behagelig nivå..

Ambulanse for arytmi

Metoden for å gjenopprette hjertefrekvensen ved hjelp av puste er basert på det faktum at den målte rytmen for innånding og utpust, som en person kan kontrollere, normaliserer rytmen for sammentrekninger i hjertemuskelen. Derfor hjelper ethvert alternativ med å telle varigheten av åndedrettsbevegelser med arytmier.

For å gjøre dette kan du puste inn 2-3 teller og puste ut 4-6 teller. I dette tilfellet må du være i sittende stilling med rett rygg. Gradvis anbefales det å strekke inn- og utånding, med fokus på dine følelser.

Etter å ha mestret denne øvelsen, for å forhindre anfall, anbefales følgende type lungegymnastikk:

  1. Venstre hånd bak ryggen.
  2. Høyre hånd er nær ansiktet.
  3. Lukk høyre nesebor med tommelen på høyre hånd.
  4. Pust inn gjennom venstre neseinngang.
  5. Lukk den venstre med ringfingeren og pust ut gjennom høyre nesebor.

Etter 8 til 10 pusteomganger, må hendene byttes. Varigheten av den første leksjonen bør ikke overstige 2-3 minutter, så kan du sakte øke den. Varigheten av innånding og utånding bestemmes av behagelige opplevelser.

Med hjerteaneurisme

Bruk av belastning for trening, til og med luftveier, med aneurisme av aorta eller hjerneårer, er bare mulig etter konsultasjon med lege, siden stress kan fremkalle intens indre blødninger og død.

Hvis det er en liten og stabil aneurisme eller det ble utført en operasjon for å fjerne denne vaskulære defekten, kan legen tillate deg å delta i gymnastikk, inkludert pust. I dette tilfellet er lavintensiv og langsom bevegelse med samtidig innånding og utånding indikert:

  • spre armene til sidene - pust inn, klem deg selv ved skuldrene - pust ut;
  • med bekkenet stille, vri brystet til høyre - pust inn, gå tilbake til startposisjon - pust ut;
  • i liggende stilling for 2 tellinger, pust inn med magen, løft bukveggen, i 4 tellinger - puster ut, trekker i magen.

Se videoen om å gjøre øvelser for hjertet og fordelene deres:

Etter operasjon

Fra den andre dagen, med et ukomplisert postoperativt forløp, begynner pasientene å pusteøvelser under veiledning av en lege for å forhindre lunger. For å gjøre dette anbefales det å bruke 5-6 ganger om dagen i 5 minutter:

  • puster ut gjennom lukkede lepper (bevegelser, som når du blåser ut et lys);
  • oppblåsing av ballonger eller gummileker;
  • puster ut luft gjennom et sugerør i et glass vann.

Etter 5-6 dager er det lov å sitte på sengen og gå på avdelingen. På dette tidspunktet utføres pusteøvelser i utvidet modus. Anbefalt:

  • dyp pust i magen med forsterket utpust,
  • jevn strekking av utåndingslengden,
  • pust inn i 3 tellinger og pust ut, og deretter ytterligere 2 korte forutpust.

Med takykardi

For å redusere pulsen trenger du maksimal avslapning. Dette kan oppnås ved å endre forholdet mellom varigheten av innånding og utånding, samt pause etter utånding. I de første leksjonene er forholdet mellom disse fasene 3: 5: 2.

Hver dag økes de med 1 telling, når ubehag dukker opp, stopper de til et stabilt resultat oppnås, og deretter kan du fortsette å strekke hver pustebevegelse. Hvis det først er vanskelig å puste slik, går de tilbake til normal pusting etter 3-4 sykluser. Etter restaurering anbefales det å forlenge leksjonen.

For å forbedre blodårene

For å normalisere vaskulær tone og forbedre ytelsen, utføres følgende øvelse: etter en normal (ikke-tvungen) innånding, må du gjøre en skarp og kort utånding mens du trekker i magen mens du puster ut. Dette følges av en passiv innånding og en skarp utånding..

Gjør 10 sykluser av høyre nesebor med venstre nesebor lukket, bytt side, utfør også 10 pust, deretter med begge neseborene 15 ganger.

Arytmi og tillatt fysisk aktivitet

Oftest, med en slik sykdom, anbefales moderat stress på kroppen. Trening skal være daglig. Intensiteten på øvelsene økes gradvis. På den innledende fasen brukes elementære øvelser: moderat gange, oppgaver på en stol i sittende stilling. Effekten av slik kroppsøving er ikke umiddelbart synlig, resultatet kan bare oppnås etter noen måneder, eller til og med år. Alt avhenger av kroppens individuelle egenskaper og regelmessigheten av øvelsen..

Hjerteslagforstyrrelser

Daglige turer

Regelmessige turer i frisk luft er veldig gunstig, spesielt for de med arytmier. Det anbefales å starte med korte avstander, og gradvis øke avstanden. Tatt i betraktning fysisk helse, må du bestemme tempoet på gange. Husk å ta en pulsmåler en tur. Dette vil tillate deg å overvåke pulsen. Med høye hastigheter på enheten må du bremse eller ta en pause, stoppe og hvile.

Treninger om morgenen

Nesten alle pasienter med arytmi anbefales å gjøre en oppvarming om morgenen. Lastens intensitet bestemmes av legen, med tanke på aldersindikatorer, alvorlighetsgraden av sykdomsforløpet, pasientens individuelle egenskaper og tilstedeværelsen av andre sykdommer. Ladetiden er minst 15 minutter. De første klassene begynner med lette øvelser, og velger et sakte eller middels tempo. Belastningen øker gradvis.

Annen fysisk aktivitet

Ofte med arytmier foreskrives mindre kardiobelastninger i form av svømming og sykling. Slik opplæring er veldig nyttig, men du må fortsatt følge reglene:

klassene bør være tydelig tidsbestemt;
det er nødvendig å overvåke den generelle tilstanden;
det er viktig å sjekke pulsen under trening.

Fysioterapiøvelser for hjertepatologier kan omfatte aerobic og turgåing. Unntak er øvelser med åndedrag..

Tommelen nummenhet

ESR-hastighet i blod