Å drikke aspirin for å forhindre hjertesykdom er livstruende

Millioner av friske mennesker tar aspirin profylaktisk for å beskytte seg mot hjerte- og karsykdommer. Forskere bestemte seg for å sammenligne fordelene med denne metoden for forebygging med de sannsynlige risikoene..

Svaret var ikke til fordel for dette stoffet. Som du vet, er anbefalingene om å ta acetylsalisylsyre basert på legemidlets egenskaper for å tynne blodet, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer derfor vevsernæring og letter arbeidet i hjertet..

Men denne medaljen har også en ulempe. På grunn av aspirin øker risikoen for å utvikle indre blødninger, noe som truer en person med andre farer..

En studie utført av forskere har vist at inntak av aspirin reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer med 17% hos friske mennesker. Men samtidig øker sannsynligheten for gastrointestinal blødning med 47 prosent, og risikoen for intrakraniell blødning øker med 34%..

Derfor er konklusjonen, for ikke å utsette seg for risikoen for blødning, anbefales ikke friske mennesker å bruke aspirin til profylaktiske formål. Det er mer riktig å bruke den strengt i henhold til indikasjoner i tilfelle forstyrrelser i hjertets arbeid.

10 viktige tiltak for å forhindre hjerte- og karsykdommer

Sykdommer i hjerte og blodkar har blitt det største problemet i verden. Tenk på det! Årlig i Russland dør 1 million 300 mennesker på grunn av patologier i det kardiovaskulære systemet! Og dessverre er Russland en av lederne i disse indikatorene. 55% av dødsfallene i landet skyldes patologier i hjertet og blodårene!

1. Sunn mat

Sammensetningen av det daglige kostholdet påvirker tilstanden til blodkar og hjerte betydelig. Hyppig og overdreven inntak av fet og stekt mat, kaffe, kyllingegg, salt og sukker er en sikker måte å forverre blodårene og utviklingen av hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt blodtrykk og andre farlige plager.

Høye nivåer av mettet fett, koffein, salt og sukker øker nivåene av "dårlig" kolesterol og blodsukker. Under deres innflytelse dannes aterosklerotiske plakk, forkalkende over tid, på karveggene. Det er en innsnevring av lumenet til karene, noe som fører til slitasje. Denne faktoren øker belastningen på hjertet, arteriell hypertensjon utvikler seg. Hypertensjon fører igjen til utvikling av mange alvorlige sykdommer som kan føre til funksjonshemning og død..

Bra for hjerte og blodkar:

  • sjø fisk;
  • fjærkre kjøtt;
  • vegetabilske oljer;
  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • grønnsaker, frukt og bær.

Skadelig for hjerte og blodkar:

  • fett kjøtt;
  • konditorfett;
  • sukker og produkter med det;
  • kyllingegg (ikke mer enn 1-2 per uke);
  • kaffe (ikke mer enn 1 kopp per dag).

2. Bekjempelse av overvekt

Fedme øker alltid risikoen for vaskulære og hjertepatologier - hver ekstra 10 kg kan øke blodtrykket med 10-20 mm Hg. Kunst. Alle mennesker må regelmessig veie seg selv og måle bukomkretsen for å bestemme abdominal fedme.

  • kroppsmasseindeks (ifølge Quetelet) - opp til 28,0;
  • midjeomkrets - opptil 88 cm for kvinner, opp til 102 cm for menn.

Hvis disse indikatorene overskrides, er det nødvendig å følge et kalorifattig kosthold og være fysisk aktiv.

3. Kjemp mot hypodynamia

Fysisk inaktivitet er en av de vanligste årsakene til hjerte- og karsykdommer. Dette blir bekreftet av fakta om den lave fysiske aktiviteten til byboere og eldre..

Kroppsøving og hyppig eksponering for frisk luft vil tillate:

  • aktivere blodsirkulasjonen (se "Produkter som forbedrer blodsirkulasjonen");
  • styrke myokardiet og vaskulære vegger;
  • akselerere uttaket av "dårlig" kolesterol;
  • mette kroppens vev med oksygen;
  • normalisere metabolske prosesser.

4. Avslutte dårlige vaner

Alle studier om effekten av røyking, alkohol og narkotika peker på et ubestridelig faktum - å gi opp disse dårlige vanene kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer tidoblet. Inntaket av disse giftige stoffene i kroppen fører til følgende konsekvenser:

  • økt blodtrykk;
  • utvikling av arytmi;
  • økt hjertefrekvens;
  • fedme;
  • en økning i nivået av "dårlig" kolesterol;
  • utvikling av aterosklerose;
  • fettinfiltrasjon og giftig skade på hjertemuskelen;
  • forverring av hjerteinfarkt og vaskulære vegger.

Hvis du ikke kan bli kvitt avhengighet selv, bør du bruke følgende metoder for å slutte med avhengighet:

  • for røykeslutt - akupunktur, nikotinplaster eller tyggegummi, hypnose, forfatterens metoder for Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko, etc.
  • for å gi opp alkohol- eller narkotikamisbruk - et behandlingsforløp og rehabilitering hos en profesjonell narkolog.

5. Å takle stress

Hyppige stressende situasjoner fører til slitasje på blodkar og hjerteinfarkt. Under en nervøs belastning stiger adrenalinnivået. Som svar på effekten begynner hjertet å slå raskere, og karene blir begrenset av krampe. Som et resultat oppstår et hopp i blodtrykket, og myokardiet slites ut mye raskere..

Du kan motstå stress slik:

  • oftere være i frisk luft eller i naturen;
  • lære å ikke reagere voldsomt på mindre problemer eller hverdagslige vanskeligheter;
  • observer arbeids- og hvile-regimet;
  • få nok søvn;
  • få positive følelser fra hobbyer og kommunikasjon med venner eller familie;
  • lytte til avslappende klassisk musikk;
  • for nervøsitet, ta beroligende midler basert på medisinske urter.

6. Selvkontroll av blodtrykk og reduksjon i rett tid

Ifølge statistikk i Russland dør rundt 100 000 mennesker på grunn av arteriell hypertensjon. En økning i blodtrykket fører til utvikling av iskemisk hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag og andre patologier i hjertet og blodårene. Derfor bør alle mennesker regelmessig overvåke blodtrykket..

European Society of Cardiology anbefaler å måle blodtrykk med følgende frekvens:

  • hvis indikatorene ved første måling er under 140/90 - personer som ikke er i risikogruppen måles en gang i året, måles personer i risikogruppen 3 ganger i året;
  • hvis indikatorene med to målinger er 140-180 / 90-105 - de måles minst 2 ganger i måneden;
  • hvis, med to målinger, indikatorene er 180 og over / 105 og over - målt daglig og bare på bakgrunn av antihypertensiv behandling startet.

Årsaken til den obligatoriske ikke-planlagte blodtrykksmålingen kan være følgende tegn:

  • hodepine eller svimmelhet
  • støy i ørene;
  • pustevansker
  • "Fluer" foran øynene;
  • tyngde eller smerter i brystet eller hjertet.

Hvis det oppdages forhøyede blodtrykksindikatorer, bør en lege velge en metode for å redusere det ved hjelp av medisiner.

7. Systematisk forebyggende undersøkelse

Planlagte forebyggende undersøkelser og betimelig besøk hos en kardiolog bør bli normen for mennesker i fare for utvikling av hjerte- og vaskulære patologier. Det samme gjelder personer som merker en økning i blodtrykksindikatorer når de måles uavhengig. Ikke se bort fra helsepersonellets anbefalinger!

Planen for en vanlig eksamen kan omfatte følgende aktiviteter:

  • lytte til hjertelyder;
  • måling av blodtrykk og hjertefrekvens;
  • tester for kolesterol og blodsukker;
  • EKG;
  • ergometri;
  • Ekko-KG;
  • MR;
  • MRA.

Hvilke trenger du? Legen vil avgjøre.

8. Kontroll av kolesterolnivået i blodet

Det er nødvendig å begynne å overvåke nivået av kolesterol i blodet årlig etter 30 år. Hos friske mennesker bør nivået ikke overstige 5 mmol / l, og hos pasienter med diabetes mellitus - 4-4,5 mmol / l.

9. Kontroll av blodsukker

Det er nødvendig å begynne å overvåke blodsukkernivået hvert år etter 40-45 år. Dens nivå bør ikke overstige 3,3-5,5 mmol / L (i blodet fra en finger), 4-6 mmol / L (i blodet fra en blodåre).

10. Tar medisiner for blodfortynnende

For personer i fare kan en kardiolog anbefale å ta blodfortynnere. Valget av stoffet, dets dose, varigheten av opptaket bestemmes bare av legen, ledet av dataene fra analyser og andre undersøkelser.

Overholdelse av disse reglene for forebygging av hjerte- og karsykdommer vil redusere risikoen for utvikling av dem betydelig. Husk dette og vær sunn!

Forebygging av kardiovaskulær sykdom - beste fremgangsmåter

Det er lettere å forhindre utvikling av visse sykdommer enn å kvitte seg med dem senere. Dette gjelder spesielt hjertepatologier. Rettidig omfattende forebygging av hjerte- og karsykdommer hjelper pasienter som står i fare for å endre noe i livet for å holde seg sunne.

Hjertesykdommer - Liste

Patologi i hjerte og blodkar er et akutt problem i vår tid, ikke bare et medisinsk, men også et sosialt aspekt. Dødeligheten fra CVD kommer på toppen, foran jevne svulster, og noen av pasientene blir funksjonshemmede. Gruppen av patologier er omfattende. Du kan dele dem i medfødte og ervervede hjertesykdommer, en liste over dem:

  • IHD (iskemisk hjertesykdom) av kroniske og akutte former: hjerteinfarkt, angina pectoris, kardiosklerose;
  • arteriell hypertensjon;
  • arytmier;
  • medfødte hjertefeil;
  • hjertefeil;
  • inflammatoriske og smittsomme lesjoner, inkludert endokarditt, myokarditt, perikarditt;
  • venesykdommer (flebitt, trombose, åreknuter);
  • patologi av perifer blodstrøm og andre.

Kardiovaskulær sykdom - årsaker

I følge statistikk er det mer sannsynlig at hjerteinfarkt i land med lav levestandard manifesterer hjertesykdom, og årsakene til dette er en endring i livsstilen til en moderne person. Folk beveger seg lite, misbruker alkohol, røyker, spiser dårlig og lider av stress. Nervøs spenning kombinert med mangel på fysisk aktivitet forårsaker ubalanse, hjertet og blodkarene blir svake. Resultatet av vaskulær tilstopping er hjerteinfarkt og hjerneslag. Hovedårsakene til utviklingen av CVD:

  • dårlige vaner;
  • høyt blodtrykk (som et resultat av feil ernæring, mangel på vitaminer);
  • brudd på balansen mellom kolesterol i kroppen;
  • fettavleiringer dannet på de indre veggene i blodkarene.

Kardiovaskulær sykdom - risikofaktorer

CVD er en plage i det moderne samfunnet, men noen risikerer å bli syk mer enn andre. Dette er mennesker med overvekt og hyperkolesterolemi, røykere og alkoholmisbrukere, som fører en stillesittende livsstil (for eksempel kontorarbeidere), elskere av søppelmat. Vanen med usunt å spise med overflødig fett, karbohydrater og salt påvirker tilstanden til blodkar negativt. Sykdommer som diabetes mellitus, aterosklerose, hypertensjon osv. Folk må være klar over risikofaktorene og forebygging av hjerte- og karsykdommer er obligatorisk..

Hjerte- og karsykdommer - statistikk

Hjertesykdommer er fortsatt den viktigste dødsårsaken i Russland (47%), selv med tanke på at det de siste åtte årene har vært en systematisk reduksjon i dødeligheten fra dem. I mange henseender ble disse indikatorene oppnådd takket være massemedisinsk undersøkelse. Forebygging beskytter mot hjerte- og karsykdommer mer enn noe annet tiltak. Epidemiologiske studier har vist at slike tiltak er svært effektive: en 50% reduksjon i dødeligheten fra koronar hjertesykdom er assosiert med en innvirkning på risikofaktorer og bare 40% - med en forbedring eller endring i behandlingen.

Hvordan unngå hjerte- og karsykdommer?

Komplekset med forebyggende tiltak er individuelt for alle. Alle tiltak er rettet mot å eliminere eller minimere effekten av CVD. Strategien kan være rettet mot å endre livsstil og miljø. Hvis risikoen er høy, er planene å redusere nivået av farlige faktorer. Om nødvendig utfyller begge retninger hverandre. Som regel utføres forebygging av sykdommer i det kardiovaskulære systemet på flere nivåer. Den er konvensjonelt delt inn i to grupper: primær og sekundær.

Primær forebygging av hjerte- og karsykdommer

Forebyggingstiltak må gjennomføres gjennom hele livet. For å forhindre sykdommer i hjertet og blodårene, er det nødvendig å rasjonalisere arbeids- og hvilemetoden, øke fysisk aktivitet, gi opp alkohol og røyking, normalisere dietten og kroppsvekten.

For primær forebygging, tiltak som:

  1. God ernæring - begrenser inntaket av salt, mettet fett og inntak av sunne, så vel som frukt, grønne grønnsaker, bær, belgfrukter.
  2. Fysioterapiøvelser, som øker blodsirkulasjonen og metter kroppen med oksygen.
  3. Avslag (helt eller delvis) fra dårlige vaner.
  4. Regelmessig undersøkelse.

Sekundær forebygging av hjerte- og karsykdommer

Forebygging av sykdommer i kardiovaskulærsystemet i andre fase innebærer aktiviteter som utføres under tilsyn av leger. Sykdommer og pre-sykdommer ble identifisert i tide, pasienten ble undersøkt og tilstrekkelig behandling ble foreskrevet. Det terapeutiske målet er å redusere risikoen for progresjon av eksisterende patologi og utvikling av komplikasjoner, for å forbedre livskvaliteten. Forebygging av hjerte- og karsykdommer utføres hos personer som er i fare.

Mulige tiltak:

  1. Mister overflødig vekt, hvis noen.
  2. Kontrolltrykk.
  3. Reduser saltinntaket.
  4. Kontroller glykemi.
  5. Følg et kolesterolfritt kosthold.
  6. Unngå stress.

Tertiær forebygging av hjerte- og karsykdommer

I sluttfasen (tredje) innebærer forebygging av kardiovaskulære patologier tiltak for medisinsk intervensjon og bekjempelse av komplikasjoner. Handlinger er rettet mot å forsinke sykdomsutviklingen, forhindre funksjonshemming.

En kardiolog spiller en viktig rolle i tertiær forebygging:

  1. Han gir råd til pasienter under hans tilsyn og organiserer helseskoler.
  2. Gjennomfører dispensær observasjon av pasienter.
  3. Når det er en sykdom som kan føre til utvikling av CVD, må en lege overvåke forløpet.

Retningslinjer for klinisk praksis for forebygging av hjerte- og karsykdommer

Terapi for hjertepatologier kan omfatte å ta medisiner og vitaminer for å opprettholde pasientens helse. Legemidler er foreskrevet for å forhindre hjerte- og karsykdommer. Med manifestasjoner av aterotrombose utføres antitrombotisk behandling, og blodplater er foreskrevet - midler som undertrykker vedheft av blodceller. Så ofte er aspirin foreskrevet for forebygging av hjerte- og karsykdommer, og med det kalium- og magnesiumpreparater. Hvilke andre medisiner er foreskrevet:

  • midler for å styrke blodkar og hjerte;
  • hypolipidemiske midler;
  • piller for diabetes mellitus;
  • medisiner som stabiliserer trykket;
  • medisiner i nærvær av endringer i veggene i blodårene.

Forebygging av hjerte- og karsykdommer - medisiner

Tabletter for forebygging av hjerte- og karsykdommer er en del av behandlingen som tar sikte på å kvitte seg med den provoserende patologien og endre pasientens tilstand til det bedre. I forebygging og behandling av hjertepatologier har følgende legemidler bevist seg:

  1. CardioActive som støtter normal funksjon av hjertet og blodårene.
  2. Cedar mutterolje med hagtorn for å forhindre hjerterytmeforstyrrelser.
  3. Normolitt. Forbedrer blodsirkulasjonen og styrker blodårene.
  4. Ginko Biloba Plus - optimaliserer blodsirkulasjonen.
  5. Korvaton. Hjelper med å redusere motstand i blodkar.
  6. Anaprilin. Betablokker, blodtrykksregulator.
  7. Cardioleptin og Cardio Support er midler mot åreforkalkning. Normaliser hjertefrekvens, blodtrykk og metabolisme i hjerteinfarkt.
  8. Lovastin og Fenofibrate, medisiner for å korrigere kolesterolnivået i blodet.

Vitaminer for forebygging av hjerte- og karsykdommer

Noen ganger inkluderer medisinsk forebygging av hjerte- og karsykdommer å ta ikke bare medisiner, men også hjelpestoffer - vitaminer, mikroelementer. Det anbefales å ta dem til mennesker over 35 år, idrettsutøvere, arbeidstakere i farlige bransjer som har blitt operert osv. Følgende vitaminer og mineraler er nyttige for hjerte og blodkar:

  • magnesium er en blodtrykksstabilisator;
  • kalsium, som styrker karveggene;
  • fosfor, et byggemateriale for cellemembraner;
  • kalium - nyttig for hjertesammentrekninger;
  • retinol eller vitamin A, som forhindrer utvikling av aterosklerotiske prosesser;
  • vitamin E, beskytter vevet i blodkar og hjerte;
  • askorbinsyre - styrker blodårene, forhindrer dannelsen av kolesterol, etc..

Kosthold for forebygging av hjerte- og karsykdommer

Når du lurer på hvordan du kan holde et sunt hjerte, prøver folk å leve en sunn livsstil og begynner vanligvis med et sunt kosthold. Leger har lenge utviklet "diett nummer 10", som forbedrer blodsirkulasjonen og eliminerer de første tegn på hjertesykdom.

De som er oppført i risikogruppen, må hele tiden følge et spesielt kosthold, ledet av de grunnleggende prinsippene for ernæring:

  1. Reduser forbruket av animalsk fett: svinekjøtt, fett fjærfe, hermetikk, pølser, røkt kjøtt, smult, etc. Disse matvarene er rike på kolesterol, som er avsatt i blodkarene.
  2. Begrens eller eliminere koffein og koffeinholdige drikker (cocktailer, energidrikker, cola) som begeistrer nervesystemet, noe som øker hjertefrekvensen ved å belaste hjertemuskelen.
  3. Reduser mengden salt som forbrukes, noe som automatisk reduserer kroppsvæsker.
  4. Spis brøk. Dette betyr å spise 4-5 ganger om dagen, men lite mat..
  5. Diversifiser dietten med vegetabilsk olje og fiskeolje, rik på essensielle Omega-3-syrer.

Riktig ernæring, en aktiv livsstil, tilstrekkelig diagnose av samtidig sykdommer som fører til hjertedysfunksjon - alt dette hjelper til å legge merke til og eliminere CVD i tide. Forebygging av hjerte- og karsykdommer bør utføres av alle mennesker, uavhengig av alder, men de som har en risiko for å møte dem av medisinske grunner, bør være spesielt oppmerksomme på helsen deres.

Notat for alle aldre: forebygging av hjerte- og karsykdommer

De siste årene har hjerte- og karsykdommer klart rangert først på planeten når det gjelder antall dødsfall. Sammen med dette sier eksperter at det er fullt mulig å forhindre denne sykdommen..

Det er nødvendig å følge visse anbefalinger fra leger og føre en sunn livsstil, da vil risikoen for forekomst være minimal.

Vi vil fortelle deg hvilke regler som skal følges for å holde hjertet ditt sunt.!

Faktorer som fører til feil

For å vite hvordan du kan styrke hjertet og blodårene, er det nødvendig å finne ut årsakene som fører til forstyrrelser i arbeidet deres:

  • Arvelig disposisjon.
  • Utviklingsforstyrrelser i livmoren.
  • Forstyrrelser i lipid (fett) metabolisme, økte nivåer av kolesterol med lav tetthet.
  • Brudd på karbohydratmetabolismen, diabetes mellitus.
  • Høyt blodtrykk.
  • Psykologisk og følelsesmessig stress, stressende situasjoner.
  • Røyking og alkoholavhengighet.
  • Feil i ernæring, som fører til akkumulering av ekstra kilo.
  • Stillesittende livsstil.

For å unngå utvikling av denne sykdommen, må du utelukke dårlige vaner fra livet ditt, bytte til et sunt kosthold, spille sport og overvåke blodtrykket.

Viktig! Hjertesykdommer blir yngre for hvert år - i dag blir 20-30 år gamle mennesker med hjertesykdom sjelden overrasket. Og hva med eldre? Tilstedeværelsen av en eller annen hjertesykdom er diagnostisert hos 90% av personer over 60 år.

Risikogrupper

Det er en viss gruppe mennesker som, uavhengig av helsetilstand og ønske, trenger å endre livsstil og til og med begynne å ta medisiner som foreskrevet av en lege. Hvilke mennesker har størst risiko?

I de følgende tilfellene observeres en litt høyere risiko for å utvikle kardiovaskulære patologier enn hos helt friske mennesker.

Primær forebygging av sykdom

Hvem trenger primær forebygging? Personer fra risikogruppen der kliniske manifestasjoner av sykdommen ennå ikke er observert. I tillegg til å endre livsstil, kan legemidler også forskrives - bare som foreskrevet av en lege!

Et notat med et sammendrag av reglene for forebygging av hjerte- og karsykdommer er presentert nedenfor, klikk på det for å åpne det i full størrelse.

Anbefalinger for menn

Det antas at menn "har hjertesykdom" oftere enn kvinner, fordi de ikke har hormonet østrogen, som fungerer som en vaskulær beskytter. Men testosteron kan tvert imot skade, selv om dette er et ubekreftet faktum..

Ovenfor ble det kort sagt hva som må gjøres for å forhindre utvikling av hjertesykdommer. Det er verdt å undersøke denne saken punkt for punkt:

  1. Røyking forbudt. Hvis du slutter med denne dårlige vanen akkurat nå, vil arteriene snart begynne å komme seg. Etter fem års fravær av sigaretter i en manns liv, vil risikoen for hjerteinfarkt reduseres betydelig.
  2. Fysisk aktivitet bør være hver dag. Det forbedrer humøret og senker blodtrykket.
  3. Spise sunt. Det skal være færre kalorier. Et minimum av mettet fett, sukker, salt. Mer vegetabilsk mat, korn, flerumettet fett. Små porsjoner, men hyppige.
  4. Kontroll av blodtrykk.
  5. Kontrollere kolesterolnivået.
Menn over 40 år, alkohol- og røykemisbrukere, diabetes, fedme eller høyt blodtrykk er mer sannsynlig å utvikle hjerteinfarkt.

Hvordan forebygge hos kvinner?

Kvinner lider ofte av hjertesykdom etter overgangsalderen, når det er mindre østrogen i kroppen. For å redusere risikoen for hjertepatologier, må de ta seg av følgende punkter i livet:

  1. Hold din emosjonelle helse innenfor grenser, unngå stress.
  2. Spis frukt og grønnsaker hver dag, drikk sitrusjuice. Hermetiserte grønnsaker inneholder mye salt og anbefales ikke å konsumeres. Det anbefales å dampe mat.
  3. Fullkorn er veldig bra.
  4. Spis nøtter, fisk oftere, men kutt rødt kjøtt.
  5. Gi opp sigaretter, alkohol og sukkerholdige kullsyreholdige drikker.
  6. Del maten i 5-6 måltider om dagen i små porsjoner.
  7. Kontroller blodtrykk, sukker og kolesterolnivå.
  8. Tren opptil 40-60 minutter hver dag.
  9. Hold oversikt over overflødig vekt og gjennomgå regelmessige medisinske undersøkelser.

Beskyttelse av hjerte og blodkar hos eldre

I alderdommen gjennomgår menneskekroppen en rekke endringer: kroniske sykdommer utvikler seg, det blir nødvendig å ta medisiner regelmessig, funksjonene til immunforsvaret forverres. Alt dette påvirker arbeidet i hjertemuskelen..

I tillegg til anbefalingene ovenfor for å opprettholde en sunn livsstil, trenger eldre mennesker ytterligere tiltak for å ta vare på kroppen sin. For at orgelet skal fungere i høy alder, er følgende vitaminer nødvendige:

  • Vitamin C (askorbinsyre) - for å forhindre aterosklerose og styrke blodkar.
  • Vitamin A (retinol) - reduserer risikoen for dannelse av vaskulær plakk.
  • Vitamin E (tokoferol) - styrker blodkar og hjerte, øker elastisiteten.
  • Vitamin P (rutin) - reduserer vaskulær permeabilitet og blødning.
  • F-vitamin (linolsyre og linolensyrer) - styrker hjertevevet, forhindrer forekomst av kolesterolplakk i karveiene.
  • Koenzym Q10 - dette elementet produseres i leveren og reduserer risikoen for hjerteinfarkt, gir energi.
  • Vitamin B1 (tiamin) - normaliserer hjertefrekvensen.
  • Vitamin B6 (pyridoksin) - reduserer kolesterolnivået i blodet.

Det er også nødvendig å støtte kroppen med sporstoffer - jern, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, selen, krom.

Merk følgende! Du bør være forsiktig med kalsium, da det kan legge seg på karveggene, i brusk og ledd. Dens overskudd kan påvirke hjertets arbeid negativt..

For å forbedre hjertets funksjon etter fylte 60 år, er følgende medisiner ofte foreskrevet:

  • Venton - består av vitamin C, bokhveteekstrakt og hvitløksjuice, styrker blodkarene.
  • Ascorutin - består av vitamin C og P, støtter blodkar.
  • Piracetam - akselererer blodsirkulasjonen i karene.
  • Riboksin - eliminerer arytmi, forbedrer oksygentilførselen.
  • Cavinton - beriker blodårene i hjertet og hjernen med oksygen.

Sekundær forebygging

Sekundær forebygging er rettet mot å forhindre den første eller gjentatte kliniske manifestasjonen av sykdommer i det kardiovaskulære systemet hos personer som allerede har blitt diagnostisert. Krever en fullstendig avvisning av dårlige vaner og dyp behandling av dietten.

Pasienter rådes ofte til å ha et middelhavsdiett rikt på oljesyre og a-linolsyre. Det er viktig å inkludere rapsolje i kostholdet, en stor mengde frukt, grønnsaker, fisk, brød. Et strengt vegetarisk kosthold er også mulig.

Sammen med normalisering av ernæring og inntak av medisiner, trenger folk dosert fysisk aktivitet.

De viktigste behandlingstiltakene i dette tilfellet er etablert av legen. Han foreskriver inntak av legemidler som senker kolesterolet, tynner blodet, styrker blodårene: i hvert tilfelle blir behovet for visse tabletter vurdert ut fra pasientens helse.

Når du utvikler et individuelt legemiddelprogram for sekundær forebygging av hjerte- og karsykdommer, blir legen ikke bare veiledet av innflytelsen fra medisinske midler på visse indikatorer (for eksempel kolesterol), men også om livskvaliteten og dens varighet. Dette er ikke alltid sammenkoblet.

WHO-håndboken lister opp normogrammer som risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer vurderes etter, samt forebyggende tiltak for å redusere denne risikoen - primær og sekundær, inkludert anbefalinger for endring av ernæring og en liste over foreskrevne piller og andre former for medisiner, avhengig av blodparametere og pasientens helse.
Last ned WHO Pocket Guide for å vurdere og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer

Er det mulig å redusere risikoen for å få en baby med denne sykdommen?

Hvis en kvinne vil ha en sunn baby, må hun planlegge graviditeten. Først og fremst må du gjennomgå en fullstendig medisinsk undersøkelse og bli behandlet for mulige infeksjoner. De farligste smittsomme sykdommene som det er viktig å i det minste "sovne" inkluderer:

  • cytomegalovirus;
  • vannkopper;
  • toksoplasmose;
  • rubella;
  • herpesvirus.

Under graviditetens begynnelse må du definitivt gi opp alkohol, røyking og å ta medisiner som ikke er foreskrevet av legen din. Å arbeide på dette tidspunktet i farlig produksjon øker risikoen for å få en syk baby, og som regel gjelder dette hjertesykdommer.

De enkleste reglene for å styrke helsa til en kvinne, og dermed hennes ufødte barn, inkluderer:

  • balansert kosthold;
  • vektkontroll;
  • mangel på stressende situasjoner;
  • god hvile;
  • rettidig diagnose i henhold til legens indikasjoner.
Det er veldig viktig å registrere seg på klinikken så tidlig som mulig, ta de aktuelle testene og besøke smale spesialister, bare da vil sannsynligheten for å føde en sunn baby virkelig øke.

I tillegg til alle tipsene for å styrke hjerte og blodkar, er det verdt å huske at fysisk aktivitet er nødvendig i alle aldre. Det er viktig, spesielt i pensjonsalder, å lære å utføre pusteøvelser, gjøre knebøy og morgenoppvarming og gå på stavgang.

Lykke, latter og meditasjon. Kardiolog om forebygging av hjertesykdom

Hjerte- og karsykdommer er i første omgang blant dødsårsakene i befolkningen. Om hva som er viktig for vårt hjerte, og hvordan vi kan beskytte det i en moderne by, forteller "AiF-Chernozemye" til en kardiolog med 20 års erfaring, kandidat for medisinsk vitenskap Yulia Baibakova.

Fire hvaler

Irina Podzolkova, "AiF-Chernozemye": Yulia Anatolyevna, hva er hovedårsakene til hjerte- og karsykdommer?

Yulia Baibakova: Ifølge statistikk dør rundt 60% av den russiske befolkningen av hjertesykdom. Dette skyldes oftest mye angst eller stress. Hvis du opplever konstant følelsesmessig stress, er hovedorganet i spenning. Og dette er veien til hjertesykdom, først og fremst iskemisk. Konstant stress skader veggene i blodkarene, det dannes mikrosprekker som er fylt med lipidplakk. Hos engstelige personer forekommer kardiovaskulær sykdom tidligere og er mer alvorlig. Kardiologer har identifisert fire "hvaler" for hjertehelse som vil bidra til å unngå alvorlige konsekvenser: menneskelig livsstil, fysisk aktivitet, ernæring og psyko-emosjonell tilstand..

- Fortell oss mer om hver av disse "hvalene".

- La oss starte med livsstilen. Alle har vi nå en stillesittende livsstil, og dette er veldig skadelig. Kroppen vår er laget for å bevege seg. Folk som lever en stillesittende livsstil, er mer sannsynlig å lide av diabetes, hjerte- og karsykdommer, og har andre helseproblemer som kan forkorte livene deres sterkt. Ifølge observasjoner veier de som går to til tre timer om dagen eller står på jobb i gjennomsnitt mindre og har følgelig mindre stress på hjertet. Livsstilen inkluderer også dårlige vaner som røyking og alkoholisme. Det beste du kan gjøre for helsen din er å avslutte dem umiddelbart..

- Generelt hvilke aktiviteter som er bra for hjertet?

- Dynamiske belastninger er nyttige for hjertet - moderat løping, stavgang, sykling, ski, svømming. Slike aktiviteter reduserer risikoen for hjertesykdommer betydelig. Men økt aktivitet i treningsstudioet eller intens jogging for en person uten treningsferdigheter kan være skadelig. Derfor er det bedre å ikke la seg rive med kraftløfting og kroppsbygging, som nå er på moten..

- Hva er faren med disse idrettene?

- Kroppsbygging og hjertet er uløselig forbundet: jo mer en persons muskelmasse og aktiviteten i livsstilen hans er, desto mer kreves det for at blodorganet skal bevege blod gjennom kroppen. Styrketrening på grunn av overdreven fysisk anstrengelse kan forårsake hjerteinfarkthypertrofi. Bruk av steroider, legemidler og kosttilskudd kan også påvirke hjertets arbeid negativt..

- Hvis en person vil gjøre for eksempel jogging, men aldri har gjort dette før, hvor skal han begynne?

- Hvis du vil jogge, må du først oppsøke en lege som vil vurdere reservekapasiteten til kroppen din, inkludert hjertet ditt. Sammen velger du den optimale sikre og optimale nyttelasten. I min praksis var det en situasjon når pasienten ikke adlød og fortsatte å løpe med hjerteproblemer. Som et resultat fikk han en livstruende arytmi. Jeg måtte raskt operere.

Medisinen er på tallerkenen

- Det du trenger å spise for å holde hjertet sunt?

- Maten må inneholde alle nødvendige mikronæringsstoffer. Det er veldig viktig. Folk som ikke ønsker fremtidige problemer med hjertesystemet, bør følge riktig ernæring. Ingen hurtigmat! Det er bedre å inkludere grønnsaker, frukt, frokostblandinger, ris, bokhvete, frokostblandinger i kostholdet ditt. Omega-3 er også nyttig for hjertet - flerumettede fettsyrer som finnes i sjøfisk og sjømat, i vegetabilske oljer.

Videre må du følge riktig drikkeregime. Du kan ikke la deg rive med alkoholholdige drikker, men du trenger ikke å utelukke dem helt. Det er et veldig nyttig element - resveratrol. Det er et organisk stoff som finnes i druefrø. Vi vet at det er mange langlever i land der det drikkes rødvin, som Frankrike, Georgia. Så i små doser kan vin til og med være til fordel for kroppen..

- Hvilke andre nyttige stoffer trenger "motoren" vår??

- Quercetin motstår betennelse i hjertekarene. Det har evnen til å holde kolesterol i oppløst tilstand, forhindrer at det blir avsatt på blodkarets vegger, og øker også nivået av hemoglobin, det vil si at det har antioksidantegenskaper; det administreres til og med i en rekke land for akutte hjerteinfarkt som medisin. B-vitaminer og folsyre er også nyttige for hjertet og immuniteten..

Le og slappe av

- Hvor nyttige er apotekets vitaminer, og er det verdt å bruke dem?

- De fleste begynner å tenke på helsen til hjertet og blodårene bare når de finner en slags sykdom. Forebygging av patologier kan ikke bare redde fra sykdomsutviklingen, men også forhindre utseendet. Hvis vi snakker om noen populære medisiner, er de fleste laget på kjemisk basis og er praktisk talt ubrukelige. For eksempel absorberes magnesium B6 bare 10-15% i kroppen, og hvis du har sykdommer i mage-tarmkanalen, er dette ytterligere syv prosent. Det er best å fylle gapet med kosttilskudd som er laget av naturlige produkter.

- Hvor viktig er en persons psyko-emosjonelle status for hjertehelsen?

- Stress kan ha en reell fysiologisk effekt på kroppen. Dette er vanligst i en alvorlig og plutselig stressende situasjon. En person som lærer noen sjokkerende nyheter, kan få et hjerteinfarkt. Denne tilstanden er også kjent som "knust hjertesyndrom" og er mye mer vanlig hos kvinner. I dette tilfellet kan selv de som ikke tidligere har hatt hjerte- og karsykdommer lide..

For å hjelpe hjertet ditt i denne prosessen, kan du prøve å trene på meditasjon eller andre avslapningsteknikker. Som klinisk lege har jeg utviklet en spesiell teknikk i skjæringspunktet mellom kardiologi, psykologi og rehabilitering, som gjør det mulig for en person å helbrede på en rask tid, for å delta ikke bare i en aktiv rytme i livet, men også å få venner med fysisk kultur for alltid og holde kroppen i orden..

Det er også vitenskapelig bevist at lykke og latter er bra for hjertet. Latter kan øke hastigheten på blodstrømmen gjennom blodårene med 20%, da det slapper av veggene i hjerteårene..

Forebygging av hjertesykdom

Hjertesykdom er en av de vanligste blant den voksne befolkningen, mens yrket og alderen til pasienten nylig har spilt en mindre viktig rolle som før. For å forhindre utvikling av mulige komplikasjoner i form av hjerteinfarkt og plutselig hjertestans, bør du lytte til kroppen din og overvåke symptomene på hjertepatologier.

Liste over sykdommer i hjertesystemet

De viktigste patologiene som kan påvirke hjertemuskelen inkluderer følgende. Hjertesykdom behandles best i Tyskland https://emex-medical.ru/clinics/lechenie-serdtsa-v-germanii/

Iskemisk hjertesykdom, det oppstår på grunn av alvorlig oksygen sult, når kranspulsårene rett og slett ikke takler sin oppgave. Vanligvis er forstyrrelser forårsaket av dannede aterosklerotiske plaketter på veggene i blodkarene, som begrenser karets lumen.

Arteriell hypertensjon og hypotensjon. Disse lidelsene kan utløses av mange årsaker, alt fra alkoholforbruk til vegetativ-vaskulær dystoni.

Sykdommer i hjerteinfarkt. De er også forårsaket av forskjellige årsaker, inkludert infeksjon og utilstrekkelig oksygentilførsel til muskelen. I de fleste tilfeller er myokarditt asymptomatisk og ender i fullstendig utvinning. Hvis det er kliniske manifestasjoner, er prognosen dårligere: utvinning skjer bare i halvparten av tilfellene, resten utvikler utvidet kardiomyopati. Myokarditt er også farlige rytmeforstyrrelser som kan føre til plutselig død..

Endokardiale sykdommer. I de fleste tilfeller er endokarditt ikke en uavhengig sykdom, men er en spesiell manifestasjon av andre sykdommer. Subakutt bakteriell endokarditt, ofte forårsaket av streptokokker, er av uavhengig betydning. Med denne betennelsen er lokalisert på den indre foringen av hjertemuskelen.

Perikarditt, som er preget av en betennelsesprosess i hjertets serøse membran. Som et resultat er det en overdreven opphopning av væske i perikardområdet, så vel som dannelsen av fiberstrengninger, noe som fører til organets vanskeligheter..

Hjertemuskelfeil. De oppstår på grunn av dysfunksjon i ventilene, når hjertet ikke kan beholde blod og gir en ryggemisjon. Mangelen kan være av medfødt type, så vel som en ervervet. Tung fysisk aktivitet, betennelse og en rekke andre årsaker kan bidra til dette..
Hjertefeil. Dette er et syndrom der hjertet ikke kan oppfylle kroppens metabolske behov på grunn av brudd på pumpefunksjonen, eller det gjør det ved å øke ventrikkelens arbeid.

I tillegg til problemer med blodtrykk, overvekt, alkohol og røykeavhengighet, kan en svulst også bli en faktor i utviklingen av hjertesykdom. Onkologi kan lokaliseres i hvilken som helst del av hjertemuskelen, noe som kan forårsake utvikling av flere patologier samtidig.

Hjertesykdomssymptomer

Du kan mistenke at du har hjerteproblemer ved tilstedeværelsen av følgende symptomer:

- utseendet på kortpustethet og oksygenmangel selv ved bruk av litt fysisk anstrengelse;

- konstant følelse av svakhet og lav utholdenhet;

- utseendet på en tørr hoste uten tilstedeværelse av en eller annen grunn i form av luftveissykdommer;

- systematisk akselerasjon eller retardasjon av hjertefrekvens og respirasjon;

- en følelse av kvelning og sterk innsnevring i brystet under trening, vanligvis manifesterer iskemi seg på denne måten;

- tilstedeværelsen av kjedelig smerte i brystet og leveren;

- hevelse i underekstremitetene, spesielt om kvelden;

- et ubevisst ønske om å heve overkroppen i vannrett stilling for å lette pusteprosessen;

- vedvarende søvnproblemer, inkludert søvnløshet;

- ryggsmerter, inkludert selv i hvile.

Hjertesykdomsbehandling

Under den første undersøkelsen samler legen anamnese, lytter til alle klager, måler blodtrykk, puls, tar hensyn til pusteintensiteten. Hvis det under en ansikt-til-ansikt-undersøkelse er mistanke om mulige hjerteproblemer, får pasienten undersøkelser.

Blod- og urinprøver er påkrevd.

EKG er obligatorisk, om nødvendig med fysisk aktivitet. Den utføres ved hjelp av en treningssykkel.

Utførte også daglig overvåking, ekkokardiografi, røntgen av brystet. Ved problemer med blodkar og arteriell ledning vil legen foreskrive koronar angiografi.

Etter undersøkelsen og en nøyaktig diagnose er det viktig å følge alle anbefalingene fra den behandlende legen, følge en diett og ta passende medisiner.

Hvis medikamentell behandling ikke fører til ønsket resultat, eller det er en patologi som ikke kan behandles med konservative metoder, kan pasienten trenge kirurgi. For eksempel, hvis det er en medfødt hjerteventilfeil eller en rytmeforstyrrelse som ikke reagerer på medisinering, kan ventilen erstattes med en kunstig, og en implantert pacemaker kan opprettholde en normal rytme..

Forebygging av sykdommer i hjertet og blodårene

Forebygging av hjerte- og karsykdommer vil bidra til å forhindre hjertesykdom. For å gjøre dette må du vite hva hjertet vårt ikke elsker, og hva det reagerer på med takknemlighet..

La oss først snakke om hva hjertet liker.

Balansert kosthold

I forebygging av hjerte- og karsykdommer må du først og fremst være oppmerksom på ernæring..

Spis fullkornsbrød med mye fiber. Fiber samler kolesterol og fjerner det fra kroppen. Dette betyr at aterosklerotiske fenomener vil manifestere seg mye saktere..

Spis mer grønnsaker og frukt, de inneholder viktige sporstoffer og vitaminer for hjertet.

Det er bedre å gi opp animalsk fett og bruke vegetabilsk olje. De beste oljene er oliven og linfrø..

Ikke glem sjøfisk og sjømat, som er rik på omega-3 fettsyrer og Q-10. Disse stoffene bidrar til forebygging av aterosklerose.

For å forhindre hjerte- og karsykdommer er det bra å gjennomføre faste dager, for eksempel, spis bare grønnsaker, frukt om dagen eller drikk kefir.

Spis fire ganger om dagen, prøv å konsumere middag senest tre timer før sengetid.

Fysisk aktivitet

Å gå daglige turer er gunstig for kardiovaskulær helse. Hvis du ikke har nok tid til turer, kan du ta en tur på vei til og fra jobb. Du må forlate huset tidlig og prøve å ikke gå langs travle motorveier. Det er bra å gå gjennom parker hvor du kan få litt frisk luft.

Trene regelmessig. De skal være moderate og varierte. De bør økes gradvis..

La oss nå snakke om hva hjertet reagerer dårlig på, hva det ikke liker?

En stor topp med hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og hjerteinfarkt oppstår i begynnelsen av sommerhusperioden. Folk kommer til sine dachas og prøver å gjøre om alt umiddelbart. Ikke glem at du aldri kan gjøre om alt. Det er bedre å øve i sakte tempo, men du vil unngå alvorlige konsekvenser. Alt det ovennevnte kan anbefales til personer som bestemmer seg for å gjøre reparasjoner alene..

Vær oppmerksom på å sove. Å sove lenge er dårlig, men søvnmangel er også skadelig. Høy risiko for hjerte- og karsykdommer er å jobbe nattevakter eller overtid.

Unngå stress og konfliktsituasjoner. Du må prøve å forlate dem helt eller behandle dem med litt humor. Tenk på det faktum at det ikke er perfekte mennesker, og vi er alle så forskjellige.

Overvåke blodtrykket. Økt trykk kan føre til hjerteinfarkt, noe som øker belastningen på hjertet betydelig. Hvert hjem må ha et trykkmåleinstrument. Valget av blodtrykksmålere er nå veldig bra, du kan velge for enhver smak og pris.

Vær oppmerksom på salt, prøv å salt mindre mat, men det anbefales ikke å forlate salt helt.

Vær oppmerksom på vekten din. Prøv å gå ned i vekt. Overvekt fører ofte til høyt blodtrykk..

Hold oversikt over kolesterolnivået, ikke glem å donere blod for lipidsammensetning. Hvis indikatorene økes, prøv å ta affære og endre livsstil, ernæring.

Be legen din om en blodproppstest en gang i året. Viskøst blod passerer ikke godt gjennom karene, mikrosirkulasjonen i blodet forstyrres. Og for å gjøre blodet mindre tyktflytende, ikke glem sitron og tranebær. Aspirin tynner også blodet; legene foreskriver det i små doser. Så du vil unngå trombose.

Magnesium- og kalsiummangel reduseres betydelig med alderen. Dette truer spesielt kvinner, hormonelle forandringer oppstår i kroppen deres. Mangel på disse viktige mineralene fører til hjerte- og karsykdommer og osteoporose. For å forebygge hjerte- og karsykdommer, bør hver kvinne over 40 år ta magnesium- og kalsiumtilskudd.

En slik enkel forebygging av hjerte- og karsykdommer vil sikkert hjelpe deg med å takle alvorlige plager..

Du må beskytte helsen din, for oss er det uvurderlig. Delta i forebygging, føre en sunn livsstil.

Ikke glem at hjertet vårt er et så sårbart og ømt organ!

Forebygging av hjertesykdom

Ikke bare en persons helse avhenger av hjertets tilstand, men også hans liv. Hjertet er hovedorganet i kroppen; det er en muskel som rytmisk trekker seg sammen og pumper blod gjennom karene. Du må begynne å overvåke tilstanden til hjertemuskelen fra fødselen..

Dødeligheten av sykdommer i det kardiovaskulære systemet vokser hvert år, så det er så viktig å vite hva som kan forårsake denne sykdommen.

Årsaker til hjertesvikt

  • Arvelighet.
  • Medfødte abnormiteter og mangler.
  • Feil livsstil og dårlige vaner.
  • Komplikasjoner av ulike smittsomme sykdommer.

Den første ultralyden av hjertet til en nyfødt baby blir gjort på sykehuset for å vurdere tilstanden hans. Foreldrenes hovedoppgave er å bevare barnets helse, innpode i ham en sunn livsstil og riktig ernæring, som vil sikre normal funksjon av alle organer og systemer i kroppen, inkludert hjertet.

Grunnleggende metoder for forebygging av hjerte- og karsykdommer

  1. Spis et sunt kosthold.
  2. Vitaminer A, C, E, B og fettsyrer Omega-3, Omega-6 er essensielle for normal hjertefunksjon.
  3. Reduser mengden fett som forbrukes (de bør ikke overstige 30% av alle kalorier per dag).
  4. Overvåke kolesterolnivået i blodet.
  5. Led en aktiv livsstil, trening og trening.
  6. Kontroller blodtrykket.
  7. Overvåke blodsukkeret.
  8. Unngå dårlige vaner.
  9. Unngå komplikasjoner av sykdommer forårsaket av forskjellige virus og bakterier, følg alltid opp til slutten.

Hva som er dårlig for hjertet

  1. Feil diett er en alvorlig trussel mot hjertets normale funksjon. En stor mengde i det daglige kostholdet til søt og fet mat fører til dannelse av kolesterolplakk og blokkering av blodkar som oksygen kommer inn i hjertet gjennom. Som et resultat kan hjertemuskelen ikke bare lide, men også dø..
  2. Overvekt og en stillesittende livsstil reduserer ytelsen til hjertemuskelen. Hun trenger daglig trening.
  3. Røykerens hjerte jobber hardt. Ved å puste inn en mengde røyk, senker karbonmonoksid oksygenivået i blodet. Hjertemuskelen må trekke seg sammen oftere og pumpe mer blod for å hindre at kroppen opplever oksygen sult. I tillegg, når røyking oppstår vasospasme.
  4. Når alkohol forbrukes, begynner kroppen å kjempe med giftstoffer og belastningen på hjertet øker betydelig.

Hvis du opplever at du har kortpustethet, svakhet, hjertebank, tørr hoste, kvelning eller ujevn pust, smerter i brystet og hjertet, hevelse i bena, søvnforstyrrelser, bør du absolutt oppsøke lege. Pasienter som lider av akutt insuffisiens og kronisk hjertesykdom må gjennomgå periodisk undersøkelse av en kardiolog og terapeut, og overvåke hovedparametrene. For forebygging kan legen din anbefale homøopatiske midler. I Argo-sortimentet kan et slikt medikament være "Cardio Support" fra produsenten AD-Medicine.

For de viktigste årsakene til forekomsten og behovet for å forhindre hjerte- og karsykdommer, helt fra en veldig ung alder, se videoen.

Ernæring for forebygging av sykdommer i hjertet og blodårene

Den eneste vitenskapelig bevist dietten for forebygging av hjerte- og karsykdommer.

For tre år siden kom nesten alle europeiske leger som var involvert i behandling av hjerte og blodkar (totalt ni medisinske samfunn, som forener titusenvis av spesialister), enighet og utstedte "European Clinical Guidelines for the Prevention of Cardiovascular Diseases (CVD)". Et eget kapittel i disse retningslinjene er viet til råd om riktig ernæring (på engelsk, på russisk).

Jeg må si at prinsippene i disse anbefalingene ikke bare hjelper hjertet og blodårene, men også reduserer risikoen for andre sykdommer, for eksempel kreft..

Fett er nyttig

Fett finnes i nesten alle matvarer. Men typene fettsyrer i matvarer er forskjellige. Det er vanlig å dele fettsyrer i mettede, enumettede og flerumettede. Denne inndelingen skyldes særegenheter ved deres kjemiske struktur. Sunn fett er flerumettet. Skadelig - mettet. De mest skadelige er de såkalte transfettene. For å gjøre det lettere å forstå, kan vi si at de varierer i smeltepunkt: jo høyere det er, desto mer skadelig er fettet. Det vil si at alt vi oppfatter som fast fett - smør, smult osv. - er skadelig. Flytende fett - solsikke, oliven og lignende oljer, fiskeolje - er nyttig. Strengt tatt har ingen overbevisende påvist skadene av mettet fett. Det har blitt bevist annerledes: å erstatte mettet fett med flerumettede fettstoffer i dietten fører til en redusert risiko for CVD.

Transfett - et mareritt av blodkar

Margarine skiller seg ut - vegetabilsk fett, ved hjelp av kjemiske manipulasjoner, overført fra flytende tilstand til et fast stoff. Prosessen kalles hydrogenering, og den står skrevet på emballasjen: hydrogenerte oljer. På en annen måte kalles slike matvarer transfett. Fra synspunktet til utvikling av vaskulære sykdommer er dette det mest skadelige fettet, det fører definitivt til utvikling av aterosklerose (tilstopping av blodkar med fettplakk). En metaanalyse av et stort antall medisinske studier har vist at en økning på 2% i totale matkalorier fra transfett øker risikoen for koronar hjertesykdom (CHD) med 23%. Den moderne matindustrien prøver å begrense bruken av dem, men på grunn av produktets billighet er det ikke alle som vil gjøre dette. Så les emballasjen nøye.

Salt er mulig. Men litt

Hovedkilden til natrium i menneskelig mat er bordsalt, NaCl. Tallrike vitenskapelige studier har utvetydig vist at høyt saltinntak kan øke blodtrykket. Det moderne mennesket i Europa spiser omtrent 10 gram salt om dagen. Det er enda flere i Russland. Det anbefalte saltinntaket er 5 gram per dag, og det optimale er 3 gram per dag. Denne indikatoren kan oppnås nesten uten endring i smakvaner. Det er nok å si at den viktigste kilden til salt er tilberedte produkter fra butikken: pølse, ost, halvfabrikata som pølser eller dumplings. Produsenter setter ganske mye salt i dem, så slutte å bruke dem..

Kalium for hjerneslag

Å spise kalium hjelper derimot med å senke blodtrykksnivået. Å øke kaliuminntaket med 10 millimol per dag reduserte risikoen for hjerneslag med 40%, ifølge en artikkel i British Medical Journal. De viktigste kildene til kalium i det menneskelige kostholdet er nesten alle frukter og grønnsaker..

Vitaminer hjelper ikke

De siste årene har det blitt utført studier på effekten av vitaminer på å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dessverre har de fleste av dem som anses som nyttige ikke vist seg å være effektive. Spesielt har studiene SØK (Studie av effekten av ytterligere reduksjoner i kolesterol og homocystein) og VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) vist at bruk av B-vitaminer og folsyre ikke reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Antioksidante vitaminer (E og betakaroten) klarte heller ikke testen.

Jo vanskeligere det er å tygge, jo sunnere

Fordelene med kostfiber som finnes i fullkornsbrød, belgfrukter, rødbeter, daikoner og andre grønnsaker og frukt er bevist. Bare mekanismen for beskyttende handling er ikke klar. På den annen side er kostfiberens evne til indirekte å redusere nivået av kolesterol fra tarmene i blodet kjent. Den gunstige effekten kan være forbundet med dette.

Fisk hjelper til å leve

Ifølge data innhentet av forskere fra Harvard University, reduserer regelmessig inntak av fisk (minst to ganger i uken) risikoen for død fra hjerte- og karsykdommer med 36%, og total dødelighet med 17%. Samtidig er avhengigheten ikke lineær: fraværet av fisk i dietten øker risikoen for å utvikle CVD kraftig.

Effekten ser ut til å skyldes det faktum at fisk inneholder en stor mengde flerumettede fettsyrer (omega-3). Det skal bemerkes at bruken av omega-3 fettsyrer i form av medisiner ikke har så signifikant effekt..

Litt alkohol skader ikke

En metaanalyse av 26 studier utført mellom 1980 og 2009 viste at inntak av små doser vin kan ha en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. Vi snakker om 150 gram tørr vin per dag for menn og om 75 gram - for kvinner..

Middelhavs diett

Når vi oppsummerer det ovennevnte, kan vi si at regelmessig inntak av fisk, store mengder frukt og grønnsaker, en liten mengde vin sammen med mat, skal bidra til å holde hjertet og blodårene i en sunn tilstand. For å bekrefte denne teorien sammenlignet forskere på slutten av forrige århundre forekomsten av CVD i landene i Sør-Europa (hvor de følger reglene beskrevet ovenfor) og i landene i Nord-Europa. Selv etter at det ble gjort justeringer for blodtrykk, røyking og kolesterolnivå, indikerte dataene at det var mye mindre sannsynlighet for at mennesker på Middelhavskysten hadde CVD. Det har blitt antydet at forskjellene er basert på diett. Slik dukket begrepet "middelhavsdiett" opp. Det er en modifisert middelhavs diettskala som lar deg sammenligne kostholdet ditt med riktige spisevaner.

Glukosetoleransetest (standard)

Hjerneslagforebygging: hvordan og hvordan du kan beskytte deg mot en farlig sykdom?